Parliamo di prostata ingrossata e cibi da evitare. Un problema comune negli uomini di età superiore ai 50 anni. Può causare disturbi urinari, come difficoltà a iniziare la minzione, flusso debole o interrotto, sensazione di incompleto svuotamento della vescica e bisogno frequente di urinare, soprattutto di notte. Per prevenire o alleviare questi sintomi, è importante evitare gli alimenti che fanno male alla prostata. Quale dieta per la prostata seguire?
La ghiandola prostatica fa parte dell’apparato genitale maschile e cresce naturalmente nel corso degli anni. Per stare bene e in salute, è fondamentale seguire una dieta equilibrata e sana, che tenga conto degli alimenti che fanno bene alla prostata e dei cibi da evitare per la salute della prostata.
Andrea Russo è specialista in Urologia Avanzata a Milano. Nel video qui sopra spiega come l’alimentazione ha un ruolo importante per la salute dell’apparato urinario. Inoltre, nel filmato, il dottore sottolinea anche altre cose estremamente significative che ti raccomando di ascoltare.
Prostata ingrossata cibi da evitare e Dieta per La prostata!
L’alimentazione è il primo fattore che influisce sul nostro benessere fisico. Per la salute della prostata, e Vivere bene, adesso parliamo di cosa mangiare seguendo le principali regole di una giusta alimentazione per la prostata. Soprattutto con la prostata ingrossata i cibi da evitare.
Gli alimenti migliori, dopotutto, incentivano la nostra salute. Quando poi ci sono problemi che possono mettere a rischio il proprio benessere, dobbiamo intervenire prontamente per poter stare bene.
Le regole di una vita sana iniziano soprattutto a tavola! Ma per poter rendere migliore la qualità del nostro stile di vita è necessario cambiare innanzitutto le proprie abitudini alimentari. Per questo motivo, in particolare gli uomini dopo i 50 anni, dovremmo rivedere cosa mangiamo.
Per prevenire e alleviare i disturbi della prostata, è dunque essenziale preferire alimenti che non ne alterano le sue funzionalità. Scopriamo quindi cosa mangiare per la Prostata ingrossata e i cibi da evitare.
1. Cos’è La Prostata?
La prostata è una ghiandola fibro-muscolare che solo il genere maschile possiede, e fa parte del suo sistema riproduttivo. Produce e contiene fluido, cioè lo sperma, che viene emesso durante l’eiaculazione. Il fluido prostatico viene espulso nella prima parte dell’eiaculato insieme alla maggior parte dello sperma. Questa azione è causata dal tessuto muscolare liscio all’interno della prostata.
I disturbi alla ghiandola prostatica includono:
- Ingrossamento
- Infiammazione
- Infezione
- Cancro
#1 Sintomi Prostata
L’infiammazione, chiamata prostatite, può essere causata da batteri o altri fattori. E può causare ingrossamento, dolore all’inguine, eiaculazione dolorosa, difficoltà a urinare e sintomi in generale.
La prostata ingrandita, chiamata iperplasia prostatica benigna, è causata da un aumento del numero di cellule che compongono la prostata. E’ la causa più comune soprattutto negli uomini più anziani.
#2 Cancro Della Prostata
Il cancro alla prostata è uno dei tumori più comuni che colpiscono gli uomini più anziani. Spesso non si presentano sintomi, ma possono includere frequenza urinaria come anche difficoltà a urinare e altri sintomi associati.
E’ importante, quindi, prendersene particolarmente cura per non incorrere poi a problematiche inevitabili. Il primo passo, certamente, è cercare di evitare gli alimenti che fanno male alla prostata. E’ indispensabile inserire nella propria alimentazione per la prostata tutti quegli alimenti che aiutano a mantenere l’equilibrio.
2. Alimenti che fanno bene alla prostata!
I cibi che fanno bene alla prostata sono quelli da inserire nella propria dieta quotidiana, alimenti utili per contrastare e prevenire i problemi da essa causati. Un’alimentazione corretta per la prostata si basa sui cibi di natura vegetale, bassa di grassi ed elevato consumo di fibre mantengono i livelli di testosterone.
Quali sono quindi gli alimenti consigliati per la prostata? Semplice, rifornire l’organismo di frutta e verdura e antiossidanti! Vediamo allora insieme i cibi che aiutano la prostata.
1) Pesce Azzurro
Tra gli alimenti benefici per la prostata il pesce azzurro è un vero toccasana poiché è ricco di Omega 3, capace di contrastare l’infiammazione, e vitamine antiossidanti. Il pesce diminuisce la pressione arteriosa alta, abbassa il colesterolo e aiuta a perdere peso, inoltre riduce il rischio di infarto. Contribuisce quindi a rafforzare la salute della prostata.
2) Broccoli
I Broccoli contengono molti composti complessi che aiutano a proteggersi dal cancro grazie al sulforafano, fitochimico presente, che sembra uccidere le cellule tumorali. Inoltre sono ricchi di Vitamina A. Secondo l’American Cancer Society, raccomandano di mantenere il peso corporeo per la salute alla prostata con cibi curativi come questo ortaggio che, grazie alle sue proprietà, funziona da prevenzione.
3) Cavolfiori e Cavoli
Cavolfiori e Cavoli, come per i Broccoli ricchi di Vitamina A, e anche gli Spinaci ricchi di Vitamina C, contengono il sulforafano che sembra attaccare ed eliminare le cellule cancerogene lasciando intatte le cellule sane. Per questo motivo sono cibi utili alla prostata, verdure crucifere che combattono gli agenti cancerogeni per ridurre il rischio di cancro alla prostata.
4) Pomodoro
Il licopene è una sostanza prodotta da alcune piante, in questo caso il pomodoro, ricco di Vitamina A, che sembra possa proteggere l’organismo dallo sviluppo del tumore alla prostata. Ha proprietà antiossidanti, contribuisce ad abbassare i livelli di colesterolo rallentando la crescita tumorale e, allo tesso modo, ostacola la sua proliferazione. In ogni caso è consigliato un consulto con il medico curante.
5) Peperoni Rossi
I Peperoni rossi hanno il più alto contenuto di Vitamina C e possono aiutare a sgonfiare e ridurre l’infiammazione della prostata. La Vitamina C, inoltre, agisce anche come diuretico e migliora la minzione. 2 peperoni alla settimana nella dieta per prostata infiammata può portare notevoli benefici.
6) Aglio
L’Aglio, utilizzato da sempre nel trattamento di vari disturbi, potrebbe ridurre il rischio di prostatite e alleviare le infezioni del tratto urinario associate alla prostata. Anche Cipolle e Porri, come l’Aglio, contengono sostanze chiamate alliums, disintossicanti e benefiche se mangiati almeno 10 grammi al giorno sembra ridurre il rischio di cancro alla prostata.
7) Pompelmo
Il Pompelmo possiede elementi antitumorali, la natingenina e il limonene, i quali sono anche potenti antiossidanti e quindi importanti per la salute dell’organismo. Nel Pompelmo rosa vi è anche il licopene, che è tra gli alimenti curativi per la prostata.
8) Frutta Fresca
Frutti come Fragole, Lamponi e More, ricchi di Vitamina E, sono alimenti buoni per la prostata in quanto ricchi di Vitamina C e antiossidanti i quali prevengono diverse cause. Il loro ruolo svolge infatti da prevenzione contro i radicali liberi che possono contribuire allo sviluppo del cancro. Inoltre, la Vitamina C aiuta la minzione riducendo il gonfiore della prostata.
9) Noci
Le noci possiedono vitamine e minerali, come il selenio e zinco, che mantengono sane le cellule aumentando i livelli di testosterone, rafforza il sistema immunitario contro le infezioni e migliora la qualità e la motilità del liquido seminale. Da 2 a 4 noci al giorno, sembrano in grado di fornire tutte le vitamine e minerali per mantenere in salute la ghiandola prostatica, quindi la frutta secca sono tra gli alimenti favorevoli alla prostata.
10) Tè Verde
Fonte di antiossidanti, il Tè verde possiede composti anti tumorali i quali impediscono alle cellule sane di mutare. Bere almeno 5 tazze al giorno di Tè verde sembra ridurre il rischio di cancro alla prostata.
11) Soia
I cibi a base di Soia possiedono un fonte unica di isoflavoni, genisteina e daidzeina, che agiscono come l’ormone estrogeno. Particolarmente indicati nell’alimentazione per la prostata son il tofu, il tempeh, il latte di soia e i fagioli di edamame. Tuttavia si consiglia di consumare con moderazione in quanto la soia può causare fluttuazioni dei livelli ormonali.
12) Semi di Zucca
Una notevole fonte di zinco si trova nei Semi di Zucca, una loro carenza spesso causa infiammazione e ingrossamento della prostata. Gli uomini perdono zinco in ogni emissione seminale e necessitano quindi di maggiore quantità di questo minerale. I Semi di Zucca sono quindi alimenti che aiutano la prostata. Assumere almeno 100 gr di zinco al giorno, può ridurre in modo significativo il rischio di un rigonfiamento della prostata e ne migliora i sintomi.
13) Saw Palmetto
Il Saw palmetto, simile alla Palma, produce un frutto ricco di acidi grassi e fitosteroli che sembra allievi i sintomi alla prostata ingrossata.
3. Alimenti Che Fanno Male Alla Prostata Da Evitare!
Abbiamo visto in linea di massima quali sono gli alimenti che fanno bene alla prostata. Cioè tutti qui cibi possibili da inserire nella tua dieta quotidiana. Adesso vediamo invece quali sono gli alimenti che fanno male alla prostata, cioè quelli da evitare.
Se soffri di prostata ingrossata i cibi da evitare sono quelli con spiccate proprietà irritanti sul basso tratto urinario, ovvero prostata e vescica. Come infatti viene ampiamente spiegato sul sito di Vincenzo Mirone, Urologo e Andrologo.
1) Birra
La birra è assolutamente da evitare perché contiene luppolo e lieviti, sostanze simili a estrogeni che interferiscono con la produzione ormonale, i quali potrebbero contribuire alla componente batterica. E’ considerata il nemico numero 1 di forme diverse di prostatite, ecco perché rientra negli alimenti nocivi per la prostata!
2) Insaccati
Gli insaccati, come anche la carne rossa, sono ricchi di grassi saturi e sono quindi non idonei nel caso di infiammazione e ingrossamento della prostata, favorendo inoltre l’acidificazione per eccesso di proteine. Come dimostra anche uno studio riportato su National Library of Medicine.
3) Spezie
Spezie e prostata è decisamente da non considerare poiché spezie piccanti, come peperoncino e pepe, possono peggiorare i sintomi della prostatite. Elimina le spezie!
4) Peperoncino
Il peperoncino, pur considerato un afrodisiaco, rientra negli alimenti dannosi per la prostata, non solo, altresì influiscono negativamente anche sulla sfera sessuale. No al peperoncino!
5) Caffè
Il Caffè contiene molti componenti attivi sotto forma di minerali e antiossidanti, pertanto potrebbero essere nocivi in caso di infiammazione della prostata o iperplasia prostatica. Ciò non vuol dire che non si può bere 1 tazzina di caffè, ma piuttosto limitarne l’assunzione, anzi, meglio sospenderlo o eliminarlo del tutto. La caffeina potrebbe stimolare la vescica e peggiorare i sintomi e i disagi!
6) Cioccolato Fondente
Il Cioccolato fondente sembra aggravare la vescica poiché contiene caffeina, istamine e zucchero, mentre quello al latte è in genere più irritante. Se si hanno problemi alla ghiandola prostatica o alla vescica è necessario eliminare dalla dieta per la prostata il cioccolato fondente. Si consiglia di parlare con un medico riguardo alla dieta da seguire!
7) Formaggi Grassi
Formaggi e latticini ricchi di calcio, come latte, formaggi, yogurt e altri alimenti, potrebbero incidere sulla mortalità per tumore alla prostata, come per gli altri alimenti potrebbero infiammarla e quindi causare problemi seri. Ecco perché sono da eliminare dalla dieta!
8) Pesci e Frutti di Mare
I Pesci grassi, come anguilla, tonno e sgombro, fanno male alla prostata, così anche i molluschi, frutti di mare e crostacei, come gamberi e aragosta, presentano spiccate proprietà irritanti sul basso tratto urinario, ossia prostata e vescica. Scegli pesci ricchi di Omega 3!
9) Alcolici
Gli alcolici ormai lo sappiamo fanno male all’organismo e alla salute. Un loro uso eccessivo potrebbe causare malattie o seri problemi, come nel caso della prostata. Diversi studi hanno dimostrato che il rischio di tumore cresce in rapporto al consumo di alcol, a rischio sono soprattutto i forti bevitori. Come riporta il sito ufficiale Fondazione Umberto Veronesi. Elimina gli alcolici!
10) Succo Di Agrumi
Gli Agrumi sono ricchi di Vitamina C, essenziale per portare benefici alla prostata, tuttavia, per non peggiorare la sintomatologia, è bene consumarli nel modo corretto. Consumare il frutto intero non causa rischi di complicanze per la prostata o alla vescica, mentre il succo di agrumi può invece arrecare danni al tratto urinario. La spremuta d’arancia, ad esempio, è ricca di zuccheri ed è quindi un alimento particolarmente acido. Meglio evitare!
3. Alimentazione Per La Prostatica Iperplasia Benigna!
L’iperplasia prostatica benigna (IPB), o adenoma prostatico, come spiega Humanitas.it, è un ingrossamento non cancerogeno della ghiandola prostatica che può rendere difficoltosa la minzione. La causa, sebbene sia ancora sconosciuta, sembra riguardare i cambiamenti causati dagli ormoni, tra cui il testosterone e il didrotestosterone.
Quali sono i sintomi più comuni? Vediamo in breve i sintomi che si verificano con la prostata ingrossata e quale alimentazione per la prostata seguire.
#1 Sintomi Prostata Ingrossata
I sintomi più comuni si verificano quando la prostata ingrossata inizia a bloccare l’urina, conosciuta come “sintomi delle vie urinarie inferiori“. La vescica potrebbe non svuotarsi completamente, quindi la persona tende ad urinare più frequentemente e spesso anche di notte.
Tali sintomi, a carico delle vie urinarie inferiori, possono essere causati anche da altri disturbi, tra cui le infezioni, tumori alla ghiandola prostatica e iperattività vescicale. La ricerca per confermare se si è affetti da Iperplasia Prostatica Benigna avviene tramite test clinici e di seguito verranno valutate le cure del caso.
#2 Dieta Per La Prostata Consigliata
La dieta per l’Iperplasia Prostatica Benigna è solo preventiva e comprende:
Queste sono solo alcune indicazioni sugli alimenti che fanno bene alla prostata, quelli da preferire e quelli invece da limitare o evitare. Infine, si raccomanda sempre di parlare con un medico responsabile per pianificare una dieta per la prostata adeguata alle problematiche del caso.
4. Consigli Benessere Prostata!
La salute della prostata è importante per prevenire problemi come l’infiammazione, l’ingrossamento e il tumore. Per mantenere la prostata in buone condizioni, si possono seguire alcuni consigli alimentari e integratori naturali.
Gli integratori naturali forniscono un aiuto alla carenza di un’alimentazione incompleta, fornendo all’organismo i nutrienti necessari per una crescita sana e forte. La loro integrazione non deve comunque essere presa come sostituto di cure mediche o in sostituzione di farmaci, ma solo come valido aiuto con una dieta equilibrata.
Tra gli integratori consigliati per la prostata più efficaci ci sono:
1) Serenoa Repens
La Serenoa repens è una pianta originaria del Nord America che ha proprietà anti-infiammatorie e anti-androgene. Questa pianta aiuta a ridurre il volume della prostata e a migliorare i sintomi urinari associati all’iperplasia prostatica benigna (IPB).
Un integratori che voglio consigliarti, che favorisce il benessere della prostata e la funzionalità della vescica, a base di Serenoa Repens, Licopene e Selenio, è Healt Prostate Plus. Questo integratore migliora il flusso urinario contribuendo a normalizzarlo. Inoltre, previene infiammazioni e prostatiti.
Riduce anche la frequenza della minzione specie notturna. Diminuisce l’urgenza urinaria e garantisce un’efficace azione antiossidante.
2) Zinco
Lo Zinco è un minerale essenziale per il funzionamento della prostata e per la produzione di testosterone. Questo minerale può aiutare a prevenire l’ingrossamento della prostata e a ridurre i sintomi urinari legati all’IPB.
Per promuove la funzionalità della prostata e dell’apparato genitale maschile, ti consiglio Dr. Giorgini Prosvis. Questo integratore favorisce il drenaggio dei liquidi corporei e il benessere delle vie urinarie.
3) Saw Palmetto
Il Saw Palmetto è un altro nome con cui si indica la serenoa repens. È uno degli integratori a base di erbe più studiati e popolari usati per trattare l’IPB. Per integrare la tua alimentazione per la prostata, grazie agli estratti di questa pianta, ti suggerisco sicuramente MascuPro Prostata e Vescica.
Con semi di Zucca e foglie di Ortica, migliora la funzionalità di svuotamento della vescica e del tratto urinario. Inoltre, controlla le funzioni metaboliche fondamentali quali il testosterone.
4) Avena Sativa
L’Avena sativa è una pianta che ha effetti benefici sul sistema nervoso e sul sistema endocrino. Questa pianta può riequilibrare gli ormoni maschili, aumentare il desiderio e la capacità sessuale. Inoltre è capace di ridurre la prostata ingrossata in combinazione con la serenoa repens e il pygeum.
Da integrare con gli alimenti che fanno bene alla prostata, e favorire la sua funzionalità, un integratore che mi preme consigliare è Prostamol. Migliora le vie urinarie fornendo acidi grassi e fitosteroli.
5) Pygeum
Pygeum è un estratto di corteccia di un albero africano che ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Questa soluzione può alleviare i disturbi urinari causati dall’IPB e migliorare la qualità dello sperma.
Ti consiglio quindi di integrare la dieta per la prostata con il Pygeum Africanum. Utile contro le infiammazioni, reni, problemi urinari e ghiandola prostatica.
6)Vitamina D
La Vitamina D è una vitamina liposolubile che regola l’espressione di molti geni. Ha effetti positivi sul sistema immunitario, sul metabolismo osseo e sulla salute cardiovascolare. La Vitamina D, come integratore alimentare, può anche proteggere la prostata dal cancro e dall’infiammazione.
Per mantenere la salute della prostata con l’avanzare dell’età, e formulato con ingredienti complementari che supportano la salute delle cellule prostatiche e modelli di minzione sani, ti suggerisco anche Prostaid Complex. Integrato ad una dieta per la prostata sana, aiuta a mantenere l’equilibrio ormonale e promuove una sana risposta infiammatoria. Favorisce inoltre una diminuzione e funzione della ghiandola prostatica.
7) Selenio
Il Selenio è un oligoelemento che ha funzioni antiossidanti e anti-infiammatorie. Questo minerale può prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi e ridurre il rischio di cancro alla prostata. Come integrazione alimentare, ti consiglio quindi il Complex di Selenio, che ha una biodisponibilità particolarmente elevata.
Un integratore naturale non di origine animale, che consiglio come aiuto alle funzioni della prostata, grazie al selenio e agli estratti di serenoa e ortica, è sicuramente ProstataSport Prostata. Inoltre, L’acido pantotenico contenuto contribuisce alla normale sintesi e al normale metabolismo degli ormoni steroidei.
5. Salute Della Prostata: Le 7 Regole da Seguire!
Come si è visto ampiamente, per chi soffre di prostata è importante preferire alimenti che fanno bene alla prostata. Tuttavia, prevenire solo con la dieta per la prostata non basta. Oltre a evitare alimenti che fanno male alla prostata, ci sono anche alcune regole fondamentali da seguire.
Per mantenerla in salute, la prima regola da osservare è senza dubbio cercare di migliorare la propria qualità di vita. Vediamo ora le 5 regole da seguire fondamentali per stare bene.
1) Effettua 1 Volta All’Anno Una Visita Urologica!
Gli uomini, soprattutto passati i 45/50 anni, dovrebbero effettuare almeno una volta ogni 12 mesi una visita urologica. In special modo soggetti a rischio che hanno, o hanno avuto, familiari affetti da questa malattia.
Se hai un’età compresa tra 40 e 50 anni, non esitare. La visita urologica può prevenire per tempo, eventuali problemi alla prostata. Sotto il consiglio medico, comincia a seguire una alimentazione per la prostata adeguata.
2) Stile Di Vita Sano!
Se ancora non lo hai fatto, cambia il tuo stile di vita! Spesso, infatti, l’infiammazione alla ghiandola prostatica dipende o è aggravata da uno stile di vita scorretto. Ecco perché è importante prevenire e adottare il giusto equilibrio cominciando dal tuo modo di vivere.
3) Mangia Cibi Antiossidanti!
L’alimentazione è il primo fattore di benessere per il tuo stile di vita sano! Infatti, preferire alimenti contenenti sostanze antiossidanti aiuta a ridurre l’infiammazione sul basso tratto urinario. Gli alimenti che fanno bene alla prostata da preferire sono quelli ricchi di Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, Licopene, Selenio, Zinco e Manganese.
4) Evita Cibi Dannosi!
I cibi dannosi hanno proprietà spiccate irritanti sul basso tratto urinario, quindi non sono consigliati in caso di problemi alla prostata. Per questo motivo, se hai la prostata ingrossata i cibi da evitare sono soprattutto quelli ricchi di grassi e ingredienti come cibi confezionati, industriali, alcolici, ecc.
5) Bevi Molta Acqua!
Idratare il corpo è molto importante per il benessere di tutto l’organismo. Perciò bevi almeno 2 litri di acqua al giorno. In questo modo puoi evitare le infezioni urinarie, frequenti in persone prostatiche. Il consiglio, quindi, è bere acqua frequentemente e a piccoli sorsi.
Inoltre, ti consiglio anche di evitare di bere acqua almeno 3 ore prima di andare a dormire poiché potrebbe aumentare la diuresi notturna.
6) Pratica Attività Fisica!
Anche l’attività fisica mantiene il corpo e la mente perfettamente in forma, attivo e vitale. Per questo motivo dovresti dedicare almeno 1 ora al giorno a camminate o esercizi a casa, di tipo aerobico, senza forzarti troppo.
Evita però di andare in bicicletta. I mezzi a due ruote, come appunto bicicletta, cyclette, scooter e simili, potrebbero essere causa di infiammazione alla prostata.
7) Mantieni Attiva l’Attività Sessuale!
L’attività sessuale non fa male, anzi, se praticata con regolarità ha effetti benefici. L’astinenza a lungo tempo può provocare ristagni di secrezione ed una possibile infezione seminale. Inoltre, non praticare il coito interrotto per non avere fastidi di reflusso intraprostatico del liquido seminale.
Se vuoi approfondire, la linea guida appena descritta di 7 punti cruciali per mantenere la salute della prostata, viene riportata sul sito di Vincenzo Mirone.
Cosa Fa Bene Alla Prostata – Conclusione!
Adesso sai quali sono gli alimenti da evitare e quelli consigliati se soffri di prostatite. Ti raccomando di svolgere anche attività fisica regolare moderata associata ad una dieta equilibrata e ad uno stile di vita sano. L’ideale sono le attività aerobiche.
Lo sport fa bene a tutto il corpo! Fai attività fisica regolarmente, senza forzarti. Basta una camminata di 30 minuti al giorno, oppure una passeggiata in bicicletta. Gli esperti consigliano infatti di svolgere un’attività moderata in quanto è una forma di prevenzione che apporta benefici a tutto l’organismo.
Dopo aver fatto la tua attività sportiva, la prima necessità da soddisfare è la tua idratazione. Rifornisci il tuo corpo di acqua ma senza esagerare perché più bevi e più la pressione aumenta. Il consiglio è comunque di bere con moderazione 2 litri circa di acqua al giorno.
Per verificare se hai problemi alla prostata, devi fare test clinici e/o visite specialistiche in modo da prevenire l’insorgenza di malattie correlate. Inoltre, ti consiglio di rivolgerti sempre al tuo Medico di fiducia o specialista nel settore.
In presenza di problemi specifici alla prostata, infine, le informazioni qui riportate in nessun caso possono sostituirsi al parere medico. Ti ricordo inoltre che i consigli riguardo il Migliore Integratore consigliato sono reperibili su Amazon.
Spero che questi consigli su come mantenere la tua prostata in salute ti siano stati di aiuto. Ora non mi resta che salutarti con affetto e augurarti buona navigazione su Benessere Psico Fisico! 🙂
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