Noci e vitamina K, tutti i benefici di cui questa incredibile vitamina apporta al nostro organismo. Proprietà e funzioni speciali utili nel processo di coagulazione del sangue assicurando la funzionalità delle proteine che formano e mantengono in forma le ossa. Scopriamo quindi, attraverso questa guida, il contenuto vitamina K nelle noci e tutti i benefici per la salute.
Alimentarsi adeguatamente con i cibi salutari non è di secondo piano ma, invece, potenzia il valore della nostra esistenza visto che ci concede di vivere meglio: riposare bene, concentrarci meglio e avere un corpo più sano. Considerando anche che poi l’organismo in sé trarrà grande beneficio, così come la salute in generale, ecco perché la vitamina K e noci è indispensabile.
Gli alimenti migliori e nutrirsi sano è un argomento per cui non desistiamo per niente pur di restare in salute, benché affrontiamo l’estenuazione e la vita frenetica di sempre. Quanto è importante quindi mangiare bene? Ecco perciò che vorrei chiarire in questo articolo i benefici della vitamina K, noci quante consumarle al giorno e le proprietà nutrizionali ad essa correlate.
Noci Vitamina K: Tutti I benefici Per la Salute!
Alimentarsi bene è fondamentale per il nostro benessere fisico, e dato che si guarda a come nutrirsi bene, successivamente all’articolo pubblicato in cui spiego Come Vivere Bene, dobbiamo conoscere quale tra i migliori alimenti è possibile includere nella nostra dieta quotidiana. E’ senz’altro indispensabile consumare tutti i giorni frutta e verdura e tutto quegli alimenti che racchiudono nutrienti necessari, come appunto le noci, vitamina K per vivere in modo salutare.
Cibarsi con gli alimenti sani, dopotutto, non è un fatto aggiuntivo ma concorre a perfezionare la qualità della durata di vita. Ciò consente non solo di avere più forze e maggiore impegno, ma ci permette anche di riprendersi ottimamente ed avere per di più un’aria più salubre.
L’alimentazione, in realtà, è partecipe primaria della nostra vita a tutte le età. E’ fondamentale, quindi, capire quali sono i cibi buoni per il nostro benessere oltre le utilità di una dieta ricca di nutrienti giusti essenziali per il nostro fisico.
1. Caratteristiche Delle Noci
Le noci sono salutari e lo sanno tutti. Ma quanto sappiamo di questi semi Omega 3? In primis, avanti di avanzare nella lettura, guardiamo in breve alle proprietà particolari delle noci, frutto generato dai geni dell’Albero del Noce. Derivante delle zone Medio Orientali, questa pianta si trova anche in altre zone e cresce nondimeno nelle zone mediterranee dell’Italia.
Il frutto, una drupe, vale a dire la noce, è articolata dal mallo (parte esterna carnosa), una volta matura la vera noce, formata da endocarpo legnoso, si presenta con il cosiddetto gheriglio all’interno. Quest’ultimo è il seme edule.
Le noci possono essere consumate sia fresche che essiccate, inoltre, da questo meraviglioso seme si ottiene un olio ricco di grassi buoni. Il frutto, che è in realtà un seme commestibile, ricorda vagamente la forma del cervello di un essere umano.
Quando la noce è matura ha un colore marrone chiaro ed è estremamente dolce ed ha una consistenza croccante che la rendono una prelibatezza straordinaria.
1) Tabella Nutrizionale
Secondo la Tabella Composizione degli Alimenti (CREA), ogni 100 grammi di noci secche la ripartizione dei valori energetici e nutrizionali si compone in:
- Proteine: 8%
- Lipidi: 87%
- Carboidrati: 3%
- Fibra: 2%
2) Ripartizione Energetica
Al di là delle sue caratteristiche di composizione, come vedi nella tabella nutrizionale, è consigliato mangiare non più di 3-4 noci al giorno, ossia 30 grammi, così da ottenere benefici incredibili soprattutto per la salute di cuore, colesterolo, oltre alle azioni benefiche per il sistema immunitario, di cui è grande alleata. La ripartizione energetica delle noci, per 100 grammi di prodotto è così divisa:
- Energia: 689 Kcal
- Proteine: 14,3 g
- Lipidi: 68,1 g
- Colesterolo: 0 g
- Carboidrati: 5,1 g
- Zuccheri: 3,1 g
- Fibra: 6,2 g
3) Vitamina e Noci
Le noci sono un alimento ricco di nutrienti e proprietà utili al benessere del corpo. Le vitamine in esse contenute apportano tantissimi vantaggi salutari essendo grande amiche di questo meraviglioso frutto secco. Il contenuto vitamina K nelle noci è 2,7 µg, ossia per peso.
- Vitamina K: 2,7 µg
- Tiramina: 0,45 mg
- Riboflamina: 0,1 mg
- Niacina: 1,9 mg
- Vitamina A: 8 μg
- Vitamina E: 3 mg
Come puoi vedere, il contenuto nelle noci vitamina K, in aggiunta alle altre proprietà straordinarie, rende questo seme a guscio particolarmente indicato nella prevenzione e cura di molti stati salutari del sistema immunitario. Grazie poi alla ricchezza di proteine, carboidrati, sali minerali e fibre, è sicuramente un alimento da inserire nella nostra dieta.
Ovviamente, là dove sia presente una forma di allergia alla frutta secca in generale, occorre utilizzare tutte le precauzioni del caso.
2. Cos’è e A Cosa Fa Bene la Vitamina K
Abbiamo detto che il contenuto vitamina K nelle noci è un prezioso componente che fa parte delle vitamine liposolubili, cioè vitamine che si sciolgono nei grassi e necessitano di un vettore per trasportarle nel sangue. La sua funzione principale, negli esseri umani, favorisce il processo di coagulazione soprattutto antiemorragica, e protegge dalle fratture delle ossa.
Vitamina K e noci è una delle tre forme appartenenti alla classe dei naftochinoni, si tratta della Vitamina K1. Chiamata anche fillochinone, è quella naturale della vitamina K che si trova nei vegetali e funge come forma principale di riserva per l’uomo.
1) Benefici Della Vitamina K
Trattandosi del contenuto vitamina K nelle noci, in una alimentazione giusta e regolare ha grandi azioni benefiche. Per esempio, come ho detto prima, ha una funzione antiemorragica, cioè svolge un ruolo importante anzitutto nei processi di coagulazione del sangue e assicura la funzionalità delle proteine che formano e mantengono in forma le ossa.
Facente parte delle vitamine liposolubili, che vengono accumulate nel fegato attraverso i cibi, il corpo rilascia la vitamina K a piccole dosi quando l’uso diventa necessario. Il fabbisogno giornaliero negli adulti è di circa 140 microgrammi, il che è soddisfacente in una dieta comune.
Consumare noci e vitamina K, oltre al fatto che è essenziale per la sintesi epatica della protrombina, e di altri fattori di coagulazione del sangue, assicura quindi la funzionalità delle proteine che formano le ossa mantenendole in salute.
2) Vitamina K Noci e Non Solo
La carenza di vitamina K potrebbe essere un fattore di rischio per l’osteoporosi, anche se però non vi sono prove di una sua integrazione. Diversi studi, tuttavia, suggeriscono che abbia un ruolo importante nella salute delle ossa.
Ma come integrare la vitamina K con gli alimenti? Poiché si parla di noci, vitamina K in essa presenta, è un alimento sicuramente consigliato anche per la salute di cuore e colesterolo. Tuttavia, gli alimenti in cui si trova questa vitamina sono per lo più verdure a foglia verde e altre verdure come cavoli, cavolfiori e broccoli.
Seppur in minore quantità, possiamo trovare la vitamina K in alimenti di origine animale come, per esempio, carne, pesce, uova e cereali.
3. Migliori Prodotti Consigliati!
Inserite in una dieta bilanciata e sana, come vedi, le noci forniscono al corpo notevoli benefici. Il consumo giornaliero consigliato è di circa 30 grammi di noci, salvo se siamo affetti da forme di allergia accertata che possono causare controindicazioni lievi o gravi.
A questo proposito, vorrei consigliare 6 prodotti naturali di noci che trovi anche su Amazon. Consigliate anche dagli esperti per le loro caratteristiche nutrienti, associate ad una dieta bilanciata ed un’attività fisica regolare, le noci contribuiscono a mantiene il peso in forma ed ottenere molti benefici per il benessere dell’organismo.
1) Life Omega 3
Il prodotto che sicuramente consiglio è Life Omega 3.
Le noci Life è la buona abitudine di mangiare noci sgusciate ed essiccate a merenda. In una pratica confezione da 350 grammi, ottiene un alimento amico della memoria, alla normale funzione psicologica e muscolare. Sono l’ideale per uno snack ricche di acidi grassi, fosforo e magnesio, riducono la stanchezza e lo stress. E’ un prodotto di qualità, croccanti al punto giusto e ricche gusto. Perfette per la preparazione di gustose ricette o semplicemente da gustare come snack frutta secca, le noci italiane sono un alimento ricchissimo di proprietà nutritive benefiche per la salute.
Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Life Omega 3.
2) Natural Food Noci Guscio
Un prodotto che desidero consigliare è Natural Food Noci Guscio.
2 kg di noci con guscio di alta qualità, deliziose e sane che contengono preziosi aminoacidi, vitamine del gruppo B e anche potassio, magnesio, zinco e fosforo. Le noci hanno un effetto eccellente sulla nostra salute. Proteggono il sistema cardiovascolare, rafforzano il sistema nervoso, alleviano i disturbi di stomaco, migliorano l’aspetto della pelle e soprattutto sostengono il lavoro del nostro cervello. Ricco di acidi omega-3 e omega-6, regolano la pressione sanguigna e proteggono il cuore, ecco perché vale la pena includerli nella dieta.
Scopri di più visitando la pagina consigliata Natural Food Noci Guscio.
3) KoRo Purea di Noce
Un ottimo prodotto che voglio mostrare è KoRo Purea di Noce.
Un vasetto da 500 grammi di crema di noci al naturale, senza zuccheri aggiunti e senza esaltatori di sapore artificiali. E’ un prodotto sano e versatile, può essere usata sul pane, nel porridge o per cucinare tante altre ricette. Gustosa e dal sapore delicato ma buono, la crema spalmabile è ricca di acidi grassi insaturi e omega 3. Basta anche un solo cucchiaio di crema vellutata alle noci e ne assapori un gusto straordinario.
Per sapere maggiori dettagli visita la pagina dedicata KoRo Purea di Noce.
4) Happy Belly Noci
Un prodotto che mi preme suggerire è Happy Belly Noci.
Le noci Happy Belly hanno un sapore pieno e dolce, che si bilancia bene con il leggero gusto amaro della loro buccia sottile. Ottieni 7 sacchetti da 150 g ciascuno di prodotto di qualità, noci sgusciate, naturali e non salate. Non tostate e schiacciate a mano per mantenere il più possibile intatta la loro forma larga, liscia e ovale.
Per saperne di più visita la pagina dedicata Happy Belly Noci.
5) Be-Kind Barretta Noci
Il quinto prodotto che mi preme consigliare è Be-Kind Barretta Noci.
Le barrette Be-Kind al gusto di noci pecan glassate allo sciroppo d’acero e sale marino, è uno snack ideale senza glutine. In una confezione trovi 12 barrette da 40 g ciascuno fino al 73% di frutta secca e ingredienti golosi. ricche di proteine vegetali, è una combinazione di gusto che soddisfa l’appetito con soli 5 g di zucchero e un alto contenuto di fibre. Ottimo snack senza coloranti aromi, dolcificanti e conservanti artificiali.
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6) Olio di Noce Bio
Un ottimo prodotto che desidero mostrare è Olio di Noce Bio.
Questo olio di noce spremuto a freddo è ricco di omega-3, omega-6 e fitonutrienti che aiutano a nutrire il cervello e combattere i cattivi radicali liberi. L’olio di noce di Erbologia è un’ottima fonte di grassi polinsaturi e fitonutrienti che possono nutrire il tuo cuore e il tuo cervello sani, oltre a combattere i danni causati dai radicali liberi.
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Noci Vitamina K – Conclusione
Adesso sai come stanno le cose. Sicuramente avrai capito i benefici della vitamina K e Noci per il nostro benessere. Tieni sempre a mente che ogni alimento si compone di nutrienti essenziali, supportando l’organismo in varie difficoltà associate alla salute.
Alimentarsi correttamente con i migliori cibi salutari si può prevenire e mantenere il corpo in forma. Per ricevere tutti i benefici di una vita salutare, il consumo giusto di noci, come nelle noci e vitamina K, associati ad una attività fisica regolare e senza sforzi, aiuta a preservare la tua salute.
Poiché le proposte e le offerte attive di cui sopra mutano ogni giorno, consiglio innanzitutto di dare sempre uno sguardo alle novità che sono sicura troverai indubbiamente interessanti. Guarda qui sotto l’elenco degli articoli descritti prima. Scegline uno e scopri i dettagli:
- Life Omega 3
- Natural Food Noci Guscio
- KoRo Purea di Noce
- Happy Belly Noci
- Be-Kind Barretta Noci
- Olio di Noce Bio
Ti ricordo, inoltre, che gli argomenti sopra citati sono per scopi conoscitivi, per una cucina sana in caso di particolari problemi nutrizionali o disagi salutari, si seguono ogni volta i suggerimenti del proprio terapeutico di fiducia.
Ora, non mi resta che salutarti con affetto augurandoti buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!
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