Noci fibre, si tratta di capire bene le qualità e le virtù salutari delle noci, quante fibre contengono e altre proprietà nutrizionali di sicuro interesse. Oltre ad essere le noci ricche di fibre e proteine, sono una buona fonte di vitamina del gruppo B e, in particolare, di vitamina E. Scopriamo allora in questo articolo le caratteristiche di questo seme, mangiare noci contengono fibre e a cosa fanno bene.
Alimentarsi adeguatamente con i migliori alimenti non è secondario ma, invece, migliora il pregio del nostro stile di vita in quanto ci consente di vivere meglio: dormire bene, applicarsi meglio e avere un fisico più sano. Per non parlare del fatto che poi l’organismo in sé avvantaggerà in salute, così come il tuo benessere in generale.
I migliori cibi e alimentarsi sano è un argomento per cui non rinunciamo mai pur di rimanere in salute, benché affrontiamo la spossatezza e la vita spasmodica di ogni giorno. Quanto è importante quindi mangiare bene? Ecco dunque che vorrei spiegare, come ho detto sopra, i pregi delle noci e fibre come, per esempio, lo Yogurt Activia fibre avena e noci calorie in 1 vasetto.
Noci Fibre: A Cosa Fanno Bene e Perché!
Mangiare bene è primario per la nostra serenità. Poiché si discute di nutrirsi bene, a seguito del mio articolo pubblicato in cui chiarisco soprattutto Come Vivere Bene, è indispensabile sapere quale tra i cibi buoni possiamo aggiungere nella nostra dieta di tutti i giorni. E’ pertanto basilare scegliere tutti i giorni i cibi che racchiudono tutti i nutrienti essenziali, come appunto le noci ricche di fibre, sali minerali e grassi buoni.
Nutrirsi con i cibi migliori non è un fatto aggiuntivo ma concorre a ristabilire la qualità del ciclo vitale. Ciò concede non solo di avere più energie e maggiore benessere, ma ci lascia anche riposare adeguatamente e ad avere anche un aspetto più salubre.
L’alimentazione, in effetti, è un integrante sostanziale della nostra vita, e a tutte le età. E’ proprio di questo di cui voglio parlare, capire quante le noci contengono fibre per una vita salutare oltre i giovamenti di un nutrimento ricco di elementi giusti fondamentali per il nostro organismo.
1. Caratteristiche Noci e Fibre
Le noci sono il seme dell’Albero del Noce. Oltre alla produzione del legno pregiato e più conosciuto impiegato negli arredi, racchiude lo straordinario frutto secco a guscio dotato di proprietà nutrizionali molto importanti per il nostro organismo.
Dal punto di vista alimentare, le noci hanno fibre e non solo, sono difatti buona fonte di vitamine, in particolare B1, B2 e B6, e di vitamina E capace di contrastare l’invecchiamento cellulare svolgendo un’azione antiossidante.
Ricche di sali minerali come potassio, magnesio e zinco, utili a proteggere dalle infezioni, le noci hanno fibre e proteine in buona quantità. In particolare arginina, un amminoacido presente nelle proteine e che aiuta nella prevenzione della Arteriosclerosi.
1) Tabella Composizione Nutrizionale
Le noci quante fibre contengono? Secondo la Tabella Composizione degli Alimenti (BDA), ecco qui di seguito la ripartizione energetica per 100 grammi di prodotto:
- Lipidi: 87%
- Proteine: 8%
- Carboidrati: 3%
- Fibra: 2%
Come puoi vedere dalla ripartizione energetica, le noci contengono fibre per il 2% totale di frutto edibile. La composizione chimica, sempre per 100 g di noci, il cui valore energetico corrisponde a 689 Kcal, è composta da 5,1 g di Carboidrati disponibili, da 14,3 g di Proteine, da 68,1 g di Lipidi e da 6,2 g di Fibra totale. Mentre il Colesterolo è pari a 0 grammi.
2. I Benefici delle Fibre
Le noci sono uno degli alimenti tradizionali italiani. Essendo poi fonti eccezionali di Omega 3 e preziose alleate per la salute del cervello, del sistema nervoso e del cuore, i benefici sono moltissimi. Grazie alle straordinarie proprietà nutritive di cui sono un’ottima fonte di benessere salutare, consumare noci ricche di fibre, tra l’altro, prevengono molte patologie.
Ma quante noci si possono mangiare al giorno? La quantità consigliata è circa 30 grammi, ossia una piccola manciata di 3 massimo 4 noci giornalmente poiché sono un costituente di grassi. Mangiarne in grande quantità, si rischia infatti di ingrassare e compromettere la salute del cuore.
Essendo ricche di grassi buoni, tra cui acidi polinsaturi, sono considerate un ingrediente speciale usato spesso in cucina nella preparazione di moltissime pietanze, come condimento o mangiate come snack. Oltre a contenere proteine e carboidrati semplici, le noci hanno fibre e sali minerali importanti.
3. Alimentazione, Noci e Fibre
In una alimentazione equilibrata le noci ricche di fibre, proteine e potassio sono il rimedio al cibo cattivo, ossia spazzatura. Nelle noci quante fibre, lo ribadiamo ancora una volta, è presente una quantità di 6,2 grammi in 100 g di prodotto edibile.
Questo seme a guscio rappresenta un alimento tipico dell’autunno-inverno, e si prestano moltissimo al consumo naturale. Sia freschi che secchi, dato il loro potere energizzante, è consigliato assumerne in proporzioni moderate, come ho spiegato prima.
In cucina questo frutto è gradito non solo come spuntino, ma ad esempio come ingrediente per dolci, arricchire sughi come condimento di primi piatti, o fondi di cottura, integrandoli nelle insalate e così via. Dopotutto è un alimento che fornisce grassi buoni, antiossidanti riducendo così le probabilità di malattie cardiocircolatori che tumori.
1) Yogurt Activia Fibre Avena e Noci Calorie
A proposito di noci contengono fibre, e degli effetti salutari, nel banco frigo dei supermercati trovi lo yogurt Activia fibre avena e noci. Calorie per 125 g di prodotto, cioè un vasetto di yogurt, corrispondono a 138 Kcal, 4,2 g di proteine, 13,3 g di zucchero e 2,5 g di fibre.
Activia Noci e Fibre contiene 4 miliardi di probiotico bifidus che favoriscono l’equilibrio della flora intestinale, con 100% ingredienti di origine naturale:
- Latte fermentato: con Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus e Bifidobacterium
- Preparato all’avena e noci 17%: avena 9%, noci 6%
- Zucchero: 3,9%
Le fibre hanno un ruolo importante in una dieta sana ed equilibrata, il mix di cereali uniti a 4 miliardi di probiotico bifidus di origine naturale, favoriscono poi l’equilibrio della flora intestinale.
2) Perché le Fibre Fanno Bene all’Intestino?
La fibra previene alcune forme tumorali a carico di retto e colon grazie al fatto che l’acqua trattenuta diluisce le sostanze tossiche presenti nell’intestino, inoltre il transito più veloce, diminuisce il tempo di contatto tra le tossine e la parete intestinale.
La carenza di fibra alimentare, in breve, provoca frequentemente Stipsi: Dolori, crampi, tensione, gonfiore addominali e relativa compromissione dello stile di vita e dell’umore. Altrettanto, però, un eccesso di fibra alimentare causerebbe una produzione eccessiva di gas, quindi meteorismo, distensione addominale, flatulenza, crampi ed incremento non fisiologico dell’evacuazione fecale.
4. Prodotti Consigliati Per Te!
Come hai potuto vedere le noci contengono fibre, un complesso di sostanze utili per equilibrare la flora intestinale e abbassare il livello di colesterolo nel sangue. Il consumo giornaliero consigliato corrisponde a circa 30 grammi. In questo caso, trattandosi di noci, fibre assunte corrispondono a tre massimo 4 noci al giorno.
A questo proposito, desidero consigliare 6 prodotti salutari di noci contengono fibre che trovi su Amazon. Come consigliato anche dagli esperti, assunti in un’alimentazione bilanciata e ad una attività fisica regolare, mantieni il peso in forma e acquisisci moltissimi benefici per l’organismo.
1) Happy Belly Noci
Un prodotto che mi preme suggerire è Happy Belly Noci.
Le noci Happy Belly hanno un sapore pieno e dolce, che si bilancia bene con il leggero gusto amaro della loro buccia sottile. Ottieni 7 sacchetti da 150 g ciascuno di prodotto di qualità, noci sgusciate, naturali e non salate. Non tostate e schiacciate a mano per mantenere il più possibile intatta la loro forma larga, liscia e ovale.
Per saperne di più visita la pagina dedicata Happy Belly Noci.
2) Life Omega 3
Il prodotto che sicuramente consiglio è Life Omega 3.
Le noci Life è la buona abitudine di mangiare noci sgusciate ed essiccate a merenda. In una pratica confezione da 350 grammi, ottiene un alimento amico della memoria, alla normale funzione psicologica e muscolare. Sono l’ideale per uno snack ricche di acidi grassi, fosforo e magnesio, riducono la stanchezza e lo stress. E’ un prodotto di qualità, croccanti al punto giusto e ricche gusto. Perfette per la preparazione di gustose ricette o semplicemente da gustare come snack frutta secca, le noci italiane sono un alimento ricchissimo di proprietà nutritive benefiche per la salute.
Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Life Omega 3.
3) Natural Food Noce Guscio
Il terzo prodotto che desidero consigliare è Natural Food Noci Guscio.
2 kg di noci con guscio di alta qualità, deliziose e sane che contengono preziosi aminoacidi, vitamine del gruppo B e anche potassio, magnesio, zinco e fosforo. Le noci hanno un effetto eccellente sulla nostra salute. Proteggono il sistema cardiovascolare, rafforzano il sistema nervoso, alleviano i disturbi di stomaco, migliorano l’aspetto della pelle e soprattutto sostengono il lavoro del nostro cervello. Ricco di acidi omega-3 e omega-6, regolano la pressione sanguigna e proteggono il cuore, ecco perché vale la pena includerli nella dieta.
Scopri di più visitando la pagina consigliata Natural Food Noci Guscio.
4) KoRo Purea di Noce
Un ottimo prodotto che voglio mostrare è KoRo Purea di Noce.
Un vasetto da 500 grammi di crema di noci al naturale, senza zuccheri aggiunti e senza esaltatori di sapore artificiali. E’ un prodotto sano e versatile, può essere usata sul pane, nel porridge o per cucinare tante altre ricette. Gustosa e dal sapore delicato ma buono, la crema spalmabile è ricca di acidi grassi insaturi e omega 3. Basta anche un solo cucchiaio di crema vellutata alle noci e ne assapori un gusto straordinario.
Per sapere maggiori dettagli visita la pagina dedicata KoRo Purea di Noce.
5) Be-Kind Barretta
Il quinto prodotto che mi preme consigliare è Be-Kind Barretta Noci.
Le barrette Be-Kind al gusto di noci pecan glassate allo sciroppo d’acero e sale marino, è uno snack ideale senza glutine. In una confezione trovi 12 barrette da 40 g ciascuno fino al 73% di frutta secca e ingredienti golosi. ricche di proteine vegetali, è una combinazione di gusto che soddisfa l’appetito con soli 5 g di zucchero e un alto contenuto di fibre. Ottimo snack senza coloranti aromi, dolcificanti e conservanti artificiali.
Scopri di più visitando la pagina indicata Be-Kind Barretta Noci.
6) Olio di Noce Bio
Un ottimo prodotto che desidero mostrare è Olio di Noce Bio.
Questo olio di noce spremuto a freddo è ricco di omega-3, omega-6 e fitonutrienti che aiutano a nutrire il cervello e combattere i cattivi radicali liberi. L’olio di noce di Erbologia è un’ottima fonte di grassi polinsaturi e fitonutrienti che possono nutrire il tuo cuore e il tuo cervello sani, oltre a combattere i danni causati dai radicali liberi.
Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Olio di Noce Bio.
Noci Fibre – Conclusione
Ora sai come vanno le cose e avrai sicuramente intuito i benefici di mangiare Noci ricche di Fibre. Tieni presente che ogni buon alimento è una fonte di nutrienti essenziali che sostiene il tuo corpo attraverso molte sfide per la salute.
Mangiare bene, però, diventa una parte quotidiana importante con i migliori cibi sani in grado di anticiparti e mantenerti in forma. In caso di allergia o intolleranza alle noci, si consiglia sempre di leggere le istruzioni riportate sull’etichetta sulla confezione delle noci che si intende acquistare. Inoltre, ricorda sempre che prenderti cura di te stessa è il primo passo per amarti.
Vorrei anche ricordarti che le offerte attive sopra citate si diversificano ogni giorno, consiglio soprattutto di verificarle costantemente al che sono sicura ti interesserà senza dubbio. Quindi non lasciare le circostanze perfette per accaparrare il miglior affare tra gli articoli che ti ho elencato. Li riporto di seguito, ne scegli uno e scoprilo nel dettaglio:
- Happy Belly Noci
- Life Omega 3
- Natural Food Noci Guscio
- KoRo Purea di Noce
- Be-Kind Barretta Noci
- Olio di Noce Bio
Ti ricordo inoltre che le materie sopra citate sono finalizzate a scopo informativo, per una sana cucina in caso di particolari problemi o sofferenze nutrizionali, hai sempre bisogno dei consigli del tuo medico.
Ora non mi resta che salutarti con affetto augurandoti buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!
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