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Le Noci Fanno Bene al Cuore: Quanta Noce Al Giorno?

Le noci fanno bene al ! Essendo fonte di grassi insaturi e di Omega 3, una manciata di poche noci copre il fabbisogno giornaliero. Gli Omega 3, difatti, aiutano ad abbassare il rischio di malattie cardiache, ictus, diabete, , obesità.

Nutrirsi in modo salutare con i cibi salutari non è di seconda importanza ma, innanzitutto, incrementa il merito della nostra esistenza in quanto ci permette di vivere meglio: riposare bene, di essere più energici e avere un corpo più sano. Senza contare poi che il fisico in sé ne beneficerà positivamente, così come il tuo benessere in generale.

Quanto è importante quindi mangiare bene? Ecco perché vorrei chiarire in questo articolo più nel dettaglio perché mangiare noci fanno bene al cuore.


Le Noci Fanno Bene al Cuore!

Cibarsi nel modo giusto è importante per il benessere generale, e poiché si osserva di alimentarsi bene, successivamente all'articolo pubblicato in cui spiego Come Vivere Bene, è indispensabile conoscere quale tra i cibi buoni possiamo introdurre nella nostra alimentazione di tutti i giorni.

Nutrirsi con i cibi buoni non è un fatto secondario ma interessa a progredire la caratteristica del ciclo vitale. Ciò consente non solo di avere più potenza e superiore benessere, ma ci lascia anche di ritemprarsi meglio e ad avere per di più un'aria salubre.

L'alimentazione, in realtà, è un costituente essenziale della nostra vita, e a tutte le età. Parliamo quindi delle noci, un alimento ricco di grassi buoni indispensabili per il nostro organismo che non sa produrli da sé. 3-4 noci al giorno incidono positivamente sulla salute sotto diversi aspetti, tra cui ridurre significativamente i fattori di rischio cardiovascolare e l'incidenza di infarti nelle persone sane.


1. Ecco Perché le Noci Fanno Bene al Cuore!

Le noci sono un alimento essenziale da introdurre nella poiché ricco di proteine e carboidrati e soprattutto grassi, di cui solo il 10% sono saturi, ossia cattivi. I grassi insaturi, cioè quelli buoni, occupano invece il restante della sua composizione.

Dato la notevole fonte di grassi polinsaturi, specificatamente acido alfa-linoleico, una componente dei grassi Omega 3, soddisfano il fabbisogno giornaliero di questi ultimi assumendo 3-4 noci a , come  oppure in insalate durante i pasti.

Gli Omega 3, d'altronde, prevengono e aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiacheictusdiabeteobesità e cancroMangiare noci fanno bene al cuore ma non solo. Le proprietà nutrizionali di questo seme vanno al di là di questo, infatti, le sostanze nutritive contenute nelle noci le rendono un alimento perfetto per il cervello.

Il mix di vitamine e minerali, inoltre, incrementa le difese immunitarie, mantiene attivo il cervello e migliora lo sviluppo scheletrico.


2. Come è Fatta La Noce?

Foto cuore benessere

Le noci fanno bene e lo sanno tutti. Ma quanto sappiamo di questi semi favolosi? Anzitutto, prima di avanzare nella lettura, esaminiamo sinteticamente le proprietà tipiche delle noci, frutto prodotto dai geni dell'Albero del Noce. Natio delle zone Medio Orientali, questa pianta cresce anche in altre zone ed è presente per di più nelle regioni mediterranee dell'Italia.

Il frutto, una drupe, per meglio dire la noce, è composta dal mallo (parte esterna carnosa), quando diviene matura la vera noce, formata da endocarpo legnoso, si mostra con il nome di gheriglio all'interno. Quest'ultimo è il seme edule.

La peculiarità degna di nota di questo seme secco è la sua forma che sembra vagamente al cervello umano. In realtà, seppur la noce sia nota come frutto secco, non si tratta di frutta ma di semi e, quindi, fonte essenziale di grassi buoni, per lo più insaturi.


Proprietà Delle Noci

Ricche di proteine e carboidrati, ma soprattutto di grassi, questo seme frutto rappresenta una fonte essenziale nella dieta. D'altra parte, per le sue particolarità di struttura, come vedi nel quadro dei nutrienti, è consigliato mangiare non più di 3-4 noci al giorno cosicché da ottenere profitti meravigliosi particolarmente per la salute di cuore, colesterolo, oltre alle attività benefiche per il sistema immunitario, di cui è grande alleata.

La suddivisione energetica delle noci, per 100 grammi di prodotto si divide in:

  • Proteine: 8%
  • Lipidi: 87%
  • Carboidrati: 3%
  • Fibra: 2%

Le noci sono un ingrediente che abbonda di sostanze nutritive e caratteristiche salutari atte alla serenità della persona. Le vitamine in esse contenute portano innumerevoli benefici dato che sono grande benevoli di questo meraviglioso frutto secco.

Tra le vitamine nella noce sono presenti infatti la vitamina D, nonostante sia in quantità inferiore, vitamina B quali B1, B2 e B6, vitamina A e la vitamina E, contenuto prezioso per il corpo umano.


°Tabella Nutrizionale

Secondo la Tabella Composizione degli Alimenti (CREA), ogni 100 grammi di noci secche la ripartizione dei valori energetici e nutrizionali si compone in:

  • Energia: 689 Kcal
  • Proteine: 14,3 g
  • Lipidi: 68,1 g
  • Colesterolo: 0 g
  • Carboidrati: 5,1 g
  • Zuccheri: 3,1 g
  • Fibra: 6,2 g


3. Noci: Prodotti Consigliati!

Immagine noce 1

Per riassumere, le noci fanno bene al cuore e sono un alimento sicuramente importante per il benessere dell'organismo. Il consumo giornaliero consigliato corrisponde a circa 30 grammi, ossia 3-4 noci al giorno per garantire il tuo benessere psico fisico.

A questo proposito, desidero consigliare 6 prodotti salutari di noci che trovi anche su Amazon. Consigliate anche dagli esperti, introdotte in un'alimentazione bilanciata e ad una attività fisica regolare, mantieni il peso forma e acquisisci moltissimi benefici per l'organismo.


1) Happy Belly Noci

Un prodotto che mi preme suggerire è Happy Belly Noci.

Le noci Happy Belly hanno un sapore pieno e dolce, che si bilancia bene con il leggero gusto amaro della loro buccia sottile. Ottieni 7 sacchetti da 150 g ciascuno di prodotto di qualità, noci sgusciate, naturali e non salate. Non tostate e schiacciate a mano per mantenere il più possibile intatta la loro forma larga, liscia e ovale.

Per saperne di più visita la pagina dedicata Happy Belly Noci.


2) Life Omega 3

Il prodotto che sicuramente consiglio è Life Omega 3.

Le noci Life è la buona abitudine di mangiare noci sgusciate ed essiccate a merenda. In una pratica confezione da 350 grammi, ottiene un alimento amico della memoria, alla normale funzione psicologica e muscolare. Sono l'ideale per uno snack ricche di acidi grassi, e magnesio, riducono la stanchezza e lo stress. E' un prodotto di qualità, croccanti al punto giusto e ricche gusto. Perfette per la preparazione di gustose ricette o semplicemente da gustare come snack frutta secca, le noci italiane sono un alimento ricchissimo di proprietà nutritive benefiche per la salute.

Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Life Omega 3.


3) Natural Food Noci Guscio

Il terzo prodotto che desidero consigliare è Natural Food Noci Guscio.

2 kg di noci con guscio di alta qualità, deliziose e sane che contengono preziosi aminoacidi, vitamine del gruppo B e anche potassio, magnesio, zinco e fosforo. Le noci hanno un effetto eccellente sulla nostra salute. Proteggono il sistema cardiovascolare, rafforzano il sistema nervoso, alleviano i disturbi di , migliorano l' della pelle e soprattutto sostengono il lavoro del nostro cervello. Ricco di acidi omega-3 e omega-6, regolano la pressione sanguigna e proteggono il cuore, ecco perché vale la pena includerli nella dieta.

Scopri di più visitando la pagina consigliata Natural Food Noci Guscio.


4) KoRo Purea di Noce

Un ottimo prodotto che voglio mostrare è KoRo Purea di Noce.

Un vasetto da 500 grammi di crema di noci al naturale, senza zuccheri aggiunti e senza esaltatori di sapore artificiali. E' un prodotto sano e versatile, può essere usata sul pane, nel porridge o per cucinare tante altre ricette. Gustosa e dal sapore delicato ma buono, la crema spalmabile è ricca di acidi grassi insaturi e omega 3. Basta anche un solo cucchiaio di crema vellutata alle noci e ne assapori un gusto straordinario.

Per sapere maggiori dettagli visita la pagina dedicata KoRo Purea di Noce.


5) Be-Kind Barretta Noci

Il quinto prodotto che mi preme consigliare è Be-Kind Barretta Noci.

Le barrette Be-Kind al gusto di noci pecan glassate allo sciroppo d'acero e sale marino, è uno snack ideale senza . In una confezione trovi 12 barrette da 40 g ciascuno fino al 73% di frutta secca e ingredienti golosi. ricche di proteine vegetali, è una combinazione di gusto che soddisfa l'appetito con soli 5 g di zucchero e un alto contenuto di fibre. Ottimo snack senza coloranti aromi, dolcificanti e conservanti artificiali.

Scopri di più visitando la pagina indicata Be-Kind Barretta Noci.


6) Olio di Noce Bio

Un ottimo prodotto che desidero mostrare è Olio di Noce Bio.

Questo olio di noce spremuto a freddo è ricco di omega-3, omega-6 e fitonutrienti che aiutano a nutrire il cervello e combattere i cattivi radicali liberi. L'olio di noce di Erbologia è un'ottima fonte di grassi polinsaturi e fitonutrienti che possono nutrire il tuo cuore e il tuo cervello sani, oltre a combattere i danni causati dai radicali liberi.

Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Olio di Noce Bio.


Le Noci Fanno Bene al Cuore – Conclusione

Ora sai come stanno le cose e avrai sicuramente capito i benefici di mangiare Noci fanno bene al cuore. Tieni presente che ogni buon cibo è una fonte di nutrienti importanti per supportare l'organismo attraverso molte sfide per la salute.

Mangiare sano e bene, però, diviene una parte quotidiana rilevante con cui i migliori alimenti sono in grado di anticiparti e mantenerti in forma. In caso di o intolleranza alle noci, si consiglia sempre di leggere le istruzioni riportate sull'etichetta sulla confezione che si intende acquistare. Inoltre, ricorda sempre che prenderti cura di te stessa è il primo passo per amarti.

Vorrei anche ricordarti che le offerte attive sopra citate si diversificano ogni giorno, consiglio soprattutto di verificarle costantemente al che sono sicura ti interesserà senza dubbio. Quindi, guarda tra gli articoli che ti ho elencato quello più adatto alle tue necessità: scegline uno e guarda i dettagli.

Ti ricordo inoltre che le materie sopra citate sono finalizzate a scopo informativo, per una sana cucina in caso di particolari problemi o sofferenze nutrizionali, hai sempre bisogno dei consigli del tuo medico.

Ora non mi resta che salutarti con affetto augurandoti buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!

Cristina

Cristina

Fondatrice di Benessere-psico-fisico.it

Cristina ha fondato il blog Benessere Psico Fisico perchè la sua passione è il benessere in generale e quindi il compito di far star bene gli altri in armonia con se stessi e con il mondo.

Oltre che cercare di regalare gioia e serenità, e infondere sicurezza e la giusta motivazione di vita, per saper cogliere quello che la natura ha da offrire, attraverso il suo blog vuole incoraggiare tutte le persone a uno stile di vita più sano.

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