Noci di Macadamia: Valori Nutritivi, Calorie, Benefici!

Mag 27, 2022 | Alimentazione, Alimenti Consigliati

Scritto da Cristina

Le Noci di Macadamia sono una ricca fonte di minerali e vitamine. E’ un frutto nutriente dell’albero di Macadamia, noci proprietà oleosa con il più alto contenuto di acidi grassi monoinsaturi, preziosi per il nostro organismo. Le noci australiane sono considerate alleate della salute, ritenute un vero e proprio elisir di lunga vita, dolci e delicate apportano diversi benefici.

Nutrirsi in modo salutare con i cibi sani non è marginale ma perfeziona il pregio del nostro stile di vita, in quanto ci accorda una vita migliore: dormire bene, impegnarsi meglio e avere un corpo più sano. Per non parlare poi del fatto che l’organismo in sé avvantaggerà in salute.

Ecco perché vorrei chiarire su cosa sia superiore per quello che promuove il benessere imparando come consumare preferibilmente cibi sani.

Per avere più prestanza e fronteggiare la vita con più fiducia e, quindi, preferire un’alimentazione sana, varia e bilanciata, in modo da avvantaggiare la normalità quotidiana, impariamo a conoscere le noci di macadamia, proprietà, calorie e benefici.


Noci di Macadamia Fanno Bene, Proprietà e Benefici!

Consumare sano e bene è fondamentale per la nostra serenità. E per vivere bene in salute, è necessario informarsi quale tra i cibi migliori è possibile introdurre nella nostra alimentazione giornaliera.

E’ senz’altro primario scegliere ogni giorno frutta e verdura sana e i generi alimentari che racchiudono tutti i nutrienti essenziali, come appunto la noce macadamia.

L’alimentazione, in realtà, è un integrante indispensabile della nostra vita, e a tutte le età. E’ principalmente di questo che ci tengo a trattare in questa guida, capire quali sono gli alimenti migliori per la salute oltre ai vantaggi di un nutrimento ricco di valori nutritivi fondamentali per il nostro fisico.

Parliamo quindi delle Noci della Macadamia e delle sue proprietà benefiche.


1 La Noce Macadamia: Cos’è?

Le Noci di Macadamia sono il frutto dell’albero Macadamia originario dell’Australia. E’ una pianta perenne che può raggiungere fino 40 metri di altezza a cui appartengono 4 specie, di cui solo due producono frutti commestibili.

Sotto il profilo salutare, le noci di macadamia fanno bene poiché possiedono diverse proprietà nutritive e sono molto ricche di olio.

Dolci e delicate, hanno un sapore piacevole che ricorda quello delle noci di cocco, i cui frutti sono all’interno di un guscio avvolto a da una buccia spessa.

Questo frutto è maggiormente prodotto in Australia, infatti la pianta delle noci australiane crescono bene ad una temperatura di almeno 25 gradi.

La noce di macadamia, pur essendo commestibile per l’uomo, è un alimento tossico per cani e gatti. Tuttavia, la tossicità casuale in natura è impossibile, visto che la polpa è contenuta in un guscio durissimo. La migliore varietà delle macadamia, noci presenti sul mercato, appartengono al genere Tetraphilla e sarebbero adatte alla coltivazione nell’Italia meridionale.


2 Noci di Macadamia: Calorie e Valori Nutrizionali

La noce di macadamia si trova in commercio tutto l’anno. Questi frutti, noti anche con il nome di noci di Queensland, vengono utilizzati da centinai di anni. Di fatto, la noce di macadamia ha proprietà benefiche notevoli ed è un’ottima fonte di sostanze nutritive.

Il frutto è un’ottima fonte di grassi buoni, tuttavia, l’alto livello delle noci di macadamia di calorie, sono al pari di quelle del burro. Ogni 100 g di macadamia, le noci contengono 736 calorie, più delle tipiche noci, delle noci pescan o delle noci di Brasile.

Data l’elevata fonte energetica, non si dovrebbe assumere più di 15 grammi al giorno di noce macadamia.

In fatto alimentare, le noci macadamia i benefici sono numerosi, contengono grassi e minerali, tra cui: potassio, fosforo, magnesio, calcio, ferro, zinco, rame e selenio. Non mancano le vitamine, non solo, ricche di fibre alimentari rendono le noce di macadamia le proprietà più apprezzate nella propria dieta.


Noci di Macadamia Calorie e Valori Nutritivi

Abbiamo già detto quanta virtù abbiano le noci di macadamia proprietà benefiche, ora vediamo i valori nutrizionali delle noci di macadamia calorie per ogni 100 g di prodotto. Tieni presente che i dati qui sotto riportati si riferiscono ad una noce di macadamia di circa 30 g a porzione:

Scheda frutto macadamia proprietà e valori secondo la Tabella Nutrizionale degli Alimenti:

  • Kcal: 751
  • Proteine: 8 g
  • Grassi: 76 g
  • Carboidrati: 5,1 g
  • Colesterolo: 0
  • Zuccheri: 4 g
  • Fibre: 8 g
  • Potassio: 363 mg
  • Calcio: 70 mg
  • Sodio: 5 mg
  • Magnesio: 118 mg
  • Fosforo: 198 mg
  • Ferro: 3 mg
  • Rame: 1 mg
  • Zinco: 1 mg
  • Selenio: 4 μg
  • Vitamina C: 1 mg
  • Vitamina B3 2 mg

Il frutto macadamia di noci, proprietà in particolare dei grassi contenuti, sono soprattutto quelli insaturi, mentre quelli saturi rappresentano una piccola percentuale. le vitamine presenti, invece, risultano con una percentuale scarsa di vitamina C e quelle del gruppo B.


3 Noci Macadamia Benefici Per la Salute

Per quanto riguarda i benefici delle noci della macadamia sulla salute, sono prive di glutine e hanno un basso indice glicemico. Avendo la macadamia noci pochi carboidrati, possono essere consumate anche dai soggetti diabetici. Inoltre, questo frutto apporta notevole quantità di energia.

Foto noci 1

Sotto il profilo salutare, le noci di macadamia fanno bene, in particolare nella prevenzione delle patologie cardiache. La relazione delle noci macadamia e colesterolo è, difatti, correlata alla presenza di Omega 3 e Omega 6: i grassi insaturi aumentano la produzione di HDL ripulendo il sangue dal colesterolo in eccesso.

Una dieta sana e bilanciata, assumendo noci macadamia, colesterolo cattivo può essere tenuto sotto controllo. Da considerare anche l’elevata quantità di fibre che, stimolando la peristalsi intestinale, contrasta la stitichezza.

Poiché sono le noci di macadamia proprietà fonte di amminoacidi essenziali, sono adatte agli sportivi, in gravidanza e contrasta le rughe.


Noce Macadamia: Controindicazioni

Sia l’olio di macadamia e noci possono avere alcuni effetti collaterali, le cosiddette controindicazioni soprattutto in soggetti debilitati o che presentano condizioni di disagio. Si tratta in particolare di Diarrea e Allergia.

Poiché la noce di macadamia è ricca di fibre, può portare a meteorismo e dolori addominali. L’effetto lassativo, inoltre, presente in questo frutto può infatti causare diarrea. Come tutta la frutta a guscio, poi, anche le noci macadamia possono causare manifestazioni allergiche, soprattutto in soggetti predisposti.

Infine, dato che come ho questo frutto è piuttosto calorico, è consigliato assumere una dose giornaliera moderata, massimo 30-40 grammi al giorno. L’olio di macadamia noci, non andrebbero superati i 6 cucchiaini al giorno.


4 Uso e Prodotti Consigliati

Foto noci 2

Abbiamo detto che le noci di macadamia fanno bene alla nostra salute, sono buone fonti di fibre che proteggono la salute dell’intestino. Ricche di grassi buoni, proteggono cuore e arterie, inoltre, noci macadamia e colesterolo, riducono quello cattivo aumentando quello buono.

Un consumo quotidiano ideale di questo frutto, che ha la capacità di portare ad un allungamento della vita media, non deve però superare i 30-40 grammi. Utilizzate per lo più per insaporire e decorare prodotti da forno, insalate, dolci, torte, gelati e cioccolatini, nonostante siano difficili da aprire, si trovano già sgusciate in formato Bio e nelle grandi distribuzioni.

La noce di macadamia è buona da assumere come spuntino, sia al mattino che pomeriggio, ma gli usi possono essere alternativi secondo i propri gusti. Tostate su una teglia da forno per circa 15 minuti, sono uno snack eccezionale.


5 Consigli Per Gli Acquisti: Quali Noci Comprare?

A questo punto, ti consiglio di scegliere prodotti di noce di qualità unito alla convenienza che puoi trovare semplicemente su Amazon:


Noci di Macadamia: Conclusione!

In conclusione, avrai chiaramente compreso i vantaggi di assumere noci macadamia, proprietà e valori nutritivi, come impiegarli in cucina e perché sostengano in effetti positivi il nostro benessere. Inoltre, ti ricordo che per mantenere un aspetto ottimale è importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno, associato ad uno sport regolare moderato.

Infine, ti consiglio di valutare le migliori Noce di Macadamia che sono disponibili su Amazon, dove troverai una vasta scelta di prodotti a prezzi vantaggiosi. Valuta la qualità, il costo e leggi le recensioni personali.

Ti rammento anche che le descrizioni sopra menzionate sono finalizzate a scopo informativo, per una alimentazione salutare in caso di problemi o sofferenze nutrizionali, hai sempre bisogno dei consigli del tuo medico.

Ora che sai che le noci di Macadamia sono un alimento che fanno bene alla salute, non resta che salutarti caramente augurando buoni pranzetti e spuntini con questo meraviglioso frutto salutare.🥜

Ti ringrazio per la lettura e ti auguro una buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!🌸

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