Mangiare Noci Prima di Dormire: Fanno Bene?

da | 6 Giu, 2022 | Alimentazione, Alimenti Consigliati

Mangiare noci prima di dormire, anche se può sembrare strano, aiuta a riposare meglio. Le noci, sappiamo bene che sono un alimento calorico. Questo frutto secco a guscio ricco di elementi essenziali, costituiscono vere bombe energetiche. Il punto di forza delle noci è che contengono circa il 60% di grassi buoni, il che rende le noci un toccasana per l’organismo.

Nutrirsi in modo salutare con gli alimenti buoni non è di secondo piano ma, tutt’altro, perfeziona il valore della nostra esistenza dato che ci consente una vita più sana. Quanto è importante quindi mangiare bene? Ecco dunque che vorrei parlarti in questo post perché Mangiare noci prima di dormire fa bene.


Mangiare Noci Prima di Dormire fa Bene!

Visto che si parla di alimentarsi sano, successivamente al mio post pubblicato in cui esplicito Come Vivere Bene, è necessario sapere quale tra gli alimenti buoni è eventuale inserire nella nostra alimentazione quotidiana. E’ pertanto essenziale consumare quotidianamente frutta e verdura salutare e altri cibi che comprendono tutti i valori nutritivi, come appunto le noci.

Sostenersi con gli alimenti buoni non è un fatto aggiuntivo ma sostiene a ristabilire il requisito della durata di vita. Ciò lascia non solo di disporre di più potenza e maggiore concentrazione, ma ci concede anche di riposare idealmente e ad avere oltre a ciò un’aria in salute. Per questo mangiare noci prima di dormire può aiutare il corpo a riposare bene.

L’alimentazione, infatti, è un costitutivo indispensabile della nostra vita, e a tutte le età. E’ in particolare di ciò che ci tengo a analizzare in questo articolo, intuire quali sono gli alimenti migliori per la salute oltre le utilità di una nutrizione ricca di nutrienti significativi per la nostra esistenza.


1. Caratteristiche delle Noci

La noce è il frutto dell’albero Juglans regia dell’Asia Minore e della Grecia. Questa pianta è stata introdotta nei paesi europei nell’antichità. Da un punto di vista botanico, invece, deve essere come un tipo particolare di drupa, un frutto essiccato da un ovaio in cui si sviluppa un seme.

In Italia il noce è coltivato principalmente negli altipiani e altipiani submontani. La propagazione avviene per seme, mentre le piantine di 2-3 anni vengono trapiantati nel terreno piuttosto morbido. In genere, la pianta vive anche più di un secolo e il frutto si raccoglie in autunno.

In cucina, la noce si fa apprezzare nella realizzazione di varie ricette: il pesto, in accompagnamento ai formaggi, per fare sorbetti, gelati e tanto altro. Nella nostra cultura culinaria, sono anche la tradizione delle nostre tavole per eccellenza.


2. Perché Mangiare Noci Prima di Dormire?

Le persone che soffrono di insonnia possono mangiare noci prima dormire. Poiché questo frutto contiene triptofano, un aminoacido necessario per la produzione di serotonina, migliora la qualità del sonno. Secondo una ricerca dell’Università del Texas, mangiare 28 grammi di noce prima di coricarsi aumenta i livelli di melatonina.

La ricerca, che si basa appunto sulle forme di insonnia, stabilisce che mangiare noci prima di dormire aiuta a migliorare la qualità del sonno. La melatonina così prodotta, che è un ormone che generalmente viene prodotto quando si chiudono gli occhi, regola il sonno.

Secondo le linee guida della buona alimentazione, 5 noci al giorno può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Essendo comunque un alimento ricco di energia, grazie ai lipidi contenuti, è possibile controllare il peso accelerando il metabolismo.


3. Noci e Alimentazione

Mangiare noci prima di dormire fa quindi bene al nostro organismo migliorando le ore di sonno. Poiché le noci sono ricche di magnesio, vitamine, Omega 3 e altre sostanze importanti, sono un toccasana per il cuore e ci aiuta a dormire meglio. Secondo la CREA, banca dati degli alimenti, la porzione indicata sono 30 g, ossia 4-5 noci al giorno.

La grande quantità di magnesio, un sale minerale essenziale che aiuta la memoria, ci permette di mantenere la concentrazione e prevenire contrazioni muscolari, in particolare per chi pratica sport. Ad ogni modo, il consumo di noci sarebbe in grado di alzare i livelli di melatonina e, quindi, migliorare la qualità del sonno.

La frutta secca in generale, come mandorle e noci, essendo ricche di minerali sedativi e di triptofano, che ha un potere rilassante, sono l’ideale da mangiare prima di andare a dormire. Ovviamente, è bene ricordare che, in ogni caso, lo spuntino dovrà essere di piccole porzioni. Ciò evita di coricarsi con un peso eccessivo allo stomaco.


4. Migliori Noci Consigliate!

Assumere noci nella giusta quantità apporta numerosi benefici all’organismo. Tuttavia, in una dieta sana ed equilibrata, mangiare 28 g di noci prima di dormire puoi trarne innumerevoli benefici. Per restare in forma, e per migliorare il sonno, non dovresti eccedere oltre le dosi consigliate. Ricorda che le noci sono un eslisir ideale per il benessere del tuo organismo.

Adesso, con riferimento ai benefici di questo favoloso frutto a guscio, desidero suggerire alcuni prodotti di qualità. In ogni caso, si raccomanda sempre di seguire la porzione indicata secondo le proprie necessità e il fabbisogno calorico.

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Mangiare Noci Prima di Dormire: Conclusione!

Concludendo questa guida, avrai di sicuro compreso i benefici di mangiare noci prima di dormire, e come sostengano in vantaggi in benessere, in particolare se fai una alimentazione dietetica o se ti piace nutrirti con un sistema sano.

Tuttavia, ricordo che la dose giornaliera consigliata è di circa 30 grammi. Quindi, è importante non abusarne, perché sono comunque un alimento calorico. Se hai dubbi su come consumarle, consiglio di rivolgersi al proprio nutrizionista o al proprio medico.

Ti rammento che queste informazioni sono rivolte a scopo informativo. Voglio pure ricordarti i Migliori Prodotti di Noce che sono disponibili su Amazon visitando la sezione consigliata.

Ora che conosciamo che mangiarle prima di dormire può fare riposare meglio, non resta che salutarti caramente augurando buoni spuntini con questo meraviglioso frutto salutare.🥜

Ti ringrazio per la lettura e ti auguro una buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!🌸

Cristina

Fondatrice di Benessere-psico-fisico.it

Cristina ha fondato il blog Benessere Psico Fisico perché crede nel benessere in generale e uno stile di vita migliore in armonia con se stessi e con il mondo. Oltre a ricercare gioia e serenità, attraverso il suo blog vuole incoraggiare tutte le persone a vivere meglio con uno stile di vita più sano.

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