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Mangiare Noci Prima di Dormire: Perché Fanno Bene?

Mangiare noci prima di dormire, anche se può sembrare strano, aiuta a riposare meglio. Le noci, sappiamo bene che sono un alimento calorico. Questo frutto secco a guscio ricco di elementi essenziali, costituiscono vere bombe energetiche. Il punto di forza delle noci è che contengono circa il 60% di buoni, il che rende le noci un toccasana per l'organismo.

Nutrirsi in modo salutare con gli buoni non è di secondo piano ma, tutt'altro, perfeziona il valore della nostra esistenza dato che ci consente una più sana: dormire bene, avere più energia e avere un aspetto più salutare. Senza contare che poi l'organismo in sé avvantaggerà in salute, così come il tuo benessere in generale.

I migliori cibi, e mangiare salutare è un argomento per cui non abbandoniamo per niente pur di essere in benessere, benché affrontiamo lo stress e la vita convulsa di tutti i giorni. Quanto è importante quindi mangiare bene? Ecco dunque che vorrei parlarti in questo post perché Mangiare noci prima di dormire fa bene.


Mangiare Noci Prima di Dormire fa Bene!

Alimentarsi bene è fondamentale per la nostra serenità, e visto che si parla di alimentarsi sano, successivamente al mio post pubblicato in cui esplicito Come Vivere Bene, è necessario sapere quale tra gli alimenti buoni è eventuale inserire nella nostra alimentazione quotidiana. E' pertanto essenziale consumare quotidianamente frutta e verdura salutare e altri cibi che comprendono tutti i valori nutritivi, come appunto le noci.

Sostenersi con gli alimenti buoni non è un fatto aggiuntivo ma sostiene a ristabilire il requisito della durata di vita. Ciò lascia non solo di disporre di più potenza e maggiore concentrazione, ma ci concede anche di riposare idealmente e ad avere oltre a ciò un'aria in salute. Per questo mangiare noci prima di dormire può aiutare il a riposare bene.

L'alimentazione, infatti, è un costitutivo indispensabile della nostra vita, e a tutte le età. E' in particolare di ciò che ci tengo a analizzare in questo articolo, intuire quali sono gli alimenti migliori per la salute oltre le utilità di una nutrizione ricca di nutrienti significativi per la nostra esistenza.


1. Le Noci

La noce è il frutto dell'albero Juglans regia dell'Asia Minore e della Grecia. Questa pianta è stata introdotta nei paesi europei nell'antichità. Da un punto di vista botanico, invece, deve essere come un tipo particolare di drupa, un frutto essiccato da un ovaio in cui si sviluppa un seme.

In Italia il noce è coltivato principalmente negli altipiani e altipiani submontani. La propagazione avviene per seme, mentre le piantine di 2-3 anni vengono trapiantati nel terreno piuttosto morbido. In genere, la pianta vive anche più di un secolo e il frutto si raccoglie in autunno.

In cucina, la noce si fa apprezzare nella realizzazione di varie ricette: il pesto, in accompagnamento ai formaggi, per fare sorbetti, gelati e tanto altro. Nella nostra cultura culinaria, sono anche la tradizione delle nostre tavole per eccellenza.


2. Perché Mangiare Noci Prima di Dormire?

Immagine noce 1

Le persone che soffrono di insonnia possono mangiare noci prima dormire. Poiché questo frutto contiene triptofano, un aminoacido necessario per la produzione di serotonina, migliora la qualità del sonno. Secondo una ricerca dell'Università del Texas, mangiare 28 grammi di noce prima di coricarsi aumenta i livelli di melatonina.

La ricerca, che si basa appunto sulle forme di insonnia, stabilisce che mangiare noci prima di dormire aiuta a migliorare la qualità del sonno. La melatonina così prodotta, che è un ormone che generalmente viene prodotto quando si chiudono gli occhi, regola il sonno.

Secondo le linee guida della buona alimentazione, 5 noci al giorno può abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Essendo comunque un alimento ricco di energia, grazie ai lipidi contenuti, è possibile controllare il peso accelerando il metabolismo.


3. Noci e Alimentazione

Mangiare noci prima di dormire fa quindi bene al nostro organismo migliorando le ore di sonno. Poiché le noci sono ricche di magnesio, , Omega 3 e altre sostanze importanti, sono un toccasana per il cuore e ci aiuta a dormire meglio. Secondo la CREA, banca dati degli alimenti, la porzione indicata sono 30 g, ossia 4-5 noci al giorno.

La grande quantità di magnesio, un sale minerale essenziale che aiuta la , ci permette di mantenere la concentrazione e prevenire contrazioni muscolari, in particolare per chi pratica sport. Ad ogni modo, il consumo di noci sarebbe in grado di alzare i livelli di melatonina e, quindi, migliorare la qualità del sonno.

La frutta secca in generale, come mandorle e noci, essendo ricche di minerali sedativi e di triptofano, che ha un potere rilassante, sono l'ideale da mangiare prima di andare a dormire. Ovviamente, è bene ricordare che, in ogni caso, lo spuntino dovrà essere di piccole porzioni. Ciò evita di coricarsi con un peso eccessivo allo .


4. Prodotti Consigliati

Immagine noce 2

Assumere noci nella giusta quantità apporta numerosi benefici all'organismo. Tuttavia, in una dieta sana ed equilibrata, mangiare 28 g di noci prima di dormire puoi trarne innumerevoli benefici. Per restare in forma, e per migliorare il sonno, non dovresti eccedere oltre le dosi consigliate. Ricorda che le noci sono un eslisir ideale per il benessere del tuo organismo.

Adesso, con riferimento ai benefici di questo favoloso frutto a guscio, desidero suggerire alcuni prodotti di qualità. In ogni caso, si raccomanda sempre di seguire la porzione indicata secondo le proprie necessità e il fabbisogno calorico.


1) Life Omega 3

Il prodotto che sicuramente consiglio è Life Omega 3.

Le noci Life è la buona abitudine di mangiare noci sgusciate ed essiccate a merenda. In una pratica confezione da 350 grammi, ottiene un alimento amico della memoria, alla normale funzione psicologica e muscolare. Sono l'ideale per uno snack ricche di acidi grassi, e magnesio, riducono la stanchezza e lo stress. E' un prodotto di qualità, croccanti al punto giusto e ricche gusto. Perfette per la preparazione di gustose ricette o semplicemente da gustare come snack frutta secca, le noci italiane sono un alimento ricchissimo di proprietà nutritive benefiche per la salute.

Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Life Omega 3.


2) Happy Belly Noci

Un prodotto che mi preme suggerire è Happy Belly Noci.

Le noci Happy Belly hanno un sapore pieno e dolce, che si bilancia bene con il leggero gusto amaro della loro buccia sottile. Ottieni 7 sacchetti da 150 g ciascuno di prodotto di qualità, noci sgusciate, naturali e non salate. Non tostate e schiacciate a mano per mantenere il più possibile intatta la loro forma larga, liscia e ovale.

Per saperne di più visita la pagina dedicata Happy Belly Noci.


3) Natural Food Noci Guscio

Il terzo prodotto che desidero consigliare è Natural Food Noci Guscio.

2 kg di noci con guscio di alta qualità, deliziose e sane che contengono preziosi aminoacidi, vitamine del gruppo B e anche potassio, magnesio, zinco e fosforo. Le noci hanno un effetto eccellente sulla nostra salute. Proteggono il sistema cardiovascolare, rafforzano il sistema nervoso, alleviano i disturbi di stomaco, migliorano l'aspetto della pelle e soprattutto sostengono il lavoro del nostro . Ricco di acidi omega-3 e omega-6, regolano la pressione sanguigna e proteggono il cuore, ecco perché vale la pena includerli nella dieta.

Scopri di più visitando la pagina consigliata Natural Food Noci Guscio.


4) KoRo Purea di Noce

Un ottimo prodotto che voglio mostrare è KoRo Purea di Noce.

Un vasetto da 500 grammi di crema di noci al naturale, senza zuccheri aggiunti e senza esaltatori di sapore artificiali. E' un prodotto sano e versatile, può essere usata sul pane, nel porridge o per cucinare tante altre ricette. Gustosa e dal sapore delicato ma buono, la crema spalmabile è ricca di acidi grassi insaturi e omega 3. Basta anche un solo cucchiaio di crema vellutata alle noci e ne assapori un gusto straordinario.

Per sapere maggiori dettagli visita la pagina dedicata KoRo Purea di Noce.


5) Be-Kind Barretta Noci

Il quinto prodotto che mi preme consigliare è Be-Kind Barretta Noci.

Le barrette Be-Kind al gusto di noci pecan glassate allo sciroppo d'acero e sale marino, è uno snack ideale senza glutine. In una confezione trovi 12 barrette da 40 g ciascuno fino al 73% di frutta secca e ingredienti golosi. ricche di proteine vegetali, è una combinazione di gusto che soddisfa l'appetito con soli 5 g di zucchero e un alto contenuto di fibre. Ottimo snack senza coloranti aromi, dolcificanti e conservanti artificiali.

Scopri di più visitando la pagina indicata Be-Kind Barretta Noci.


6) Olio di Noce Bio

Un ottimo prodotto che desidero mostrare è Olio di Noce Bio.

Questo olio di noce spremuto a freddo è ricco di omega-3, omega-6 e fitonutrienti che aiutano a nutrire il cervello e combattere i cattivi radicali liberi. L'olio di noce di Erbologia è un'ottima fonte di grassi polinsaturi e fitonutrienti che possono nutrire il tuo cuore e il tuo cervello sani, oltre a combattere i danni causati dai radicali liberi.

Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Olio di Noce Bio.


Mangiare Noci Prima di Dormire – Conclusione

Concludendo questa guida avrai di sicuro compreso i benefici di mangiare noci prima di dormire, e come sostengano in vantaggi in benessere, in particolare se fai una alimentazione dietetica o se ti piace nutrirti con un sistema sano.

Tieni ben presente che ogni cibo comprende una fonte di nutrienti indispensabili, appoggia il tuo organismo in vari problemi uniti alla salute. Mangiare corretto diventa pertanto un fattore rilevante giornaliero con cui i migliori alimenti salutari possono precorrere e difendere il tuo fisico in forma.

Dissetati come si deve, l'acqua in realtà è matrice primaria per tenere il sistema complesso dell'essere umano. Perciò bevi come minimo 2 litri di acqua al giorno regolarmente. Compi pure sport regolare non affaticandoti, basta una passeggiata di 30 minuti al dì o una passeggiata in . Per conseguire ogni vantaggio di una vita salutare, appunto, nutrirti nel modo giusto con i migliori alimenti, associati ad una dieta proporzionata e sport misurato, coopera a tutelare la tua salute.

Poiché le proposte e le offerte attive di cui sopra mutano ogni giorno, raccomando innanzitutto di dare sempre uno sguardo alle novità che sono sicura troverai indubbiamente avvincenti. Quindi, non farti scappare l'attimo giusto per cogliere l'offerta migliore, scegli un prodotto qui sotto e scopri tutti i dettagli:

Ti rammento, soprattutto, che gli argomenti sopra descritti sono per scopi conoscitivi, per una gastronomia sana in caso di particolari problemi nutrizionali o, altrimenti, sofferenza, si seguono a condizione le prescrizioni del proprio terapeutico di fiducia.

Adesso, non mi resta che salutarti con affetto augurandoti buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!

Cristina

Cristina

Fondatrice di Benessere-psico-fisico.it

Cristina ha fondato il blog Benessere Psico Fisico perchè la sua passione è il benessere in generale e quindi il compito di far star bene gli altri in armonia con se stessi e con il mondo.

Oltre che cercare di regalare gioia e serenità, e infondere sicurezza e la giusta motivazione di vita, per saper cogliere quello che la natura ha da offrire, attraverso il suo blog vuole incoraggiare tutte le persone a uno stile di vita più sano.

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