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Mangiare Noci Alla Sera: Ecco Perché Sono Consigliate!

da | 5 Giu, 2022 | Alimentazione, Alimenti Consigliati

Mangiare noci alla sera sembra avere effetti benefici sul nostro organismo. Questo frutto a guscio, d’altra parte, è un alimento ricco di elementi nutritivi positivi dalle innumerevoli virtù salutari. Tre noci alla sera, quindi, non può che apportare le giuste quantità di proprietà nutrizionali che fanno bene al nostro corpo. Scopriamo perché!

Nutrirsi in modo salutare con i cibi migliori perfeziona il pregio del nostro stile di vita giacché ci accorda una vita più sana. Quanto è importante quindi mangiare bene? Ecco allora che vorrei illustrarti in questo post i benefici delle noci e perché è consigliato mangiare noci alla sera.


Mangiare Noci Alla Sera Fa Bene!

Dal momento che si parla di mangiare sano, successivamente al mio post pubblicato Come Vivere Bene, è fondamentale conoscere quale tra i migliori alimenti è possibile introdurre nella nostra alimentazione giornaliera. E’ dunque indispensabile prediligere quotidianamente frutta e verdura di stagione e altri cibi che racchiudono tutte le proprietà necessarie, come appunto mangiare noci alla sera!

Sostenersi con gli alimenti sani non è un fatto marginale ma contribuisce a ristabilire la prerogativa della durata di vita. Ciò comporta non solo di avere di più potenza e superiore impegno, ma ci consente anche di riprendersi ottimamente ed avere per di più un aspetto salubre.

L’alimentazione, a dire il vero, è un costituente essenziale della nostra vita, e a tutte le età. E’ particolarmente questo che voglio ragionare in questo post, conoscere quali sono i cibi buoni per vivere meglio oltre ai vantaggi di un’alimentazione ricca di nutrienti significativi per il nostro organismo.


1. Quali Sono le Caratteristiche della Noce?

La noce, come si legge su questa voce Wiki, è il frutto dell’albero Juglans regia originaria dell’Asia Minore e della Grecia. Questa pianta fu introdotta nei Paesi europei sin dai tempi antichi. Dal punto di vista botanico, deve però considerarsi un tipo particolare di drupa, un frutto secco prodotto da un ovario nel quale si sviluppa un unico seme.

In Italia la pianta del noce si coltiva perlopiù in collina e nel piani submontano. La moltiplicazione avviene per seme, mentre le piantine di 2-3 anni si trapiantano in terreni piuttosto sciolti. In genere, la pianta vive anche più di un secolo e il frutto si raccoglie in autunno.

In cucina come frutto, come leggi su questa voce Wiki, è particolarmente apprezzato nella realizzazione di svariate ricette: sughi e pesti, come accompagnamento di formaggi, per realizzare sorbetti e gelati e molto di più. Nella nostra cultura gastronomica, ugualmente, sono per eccellenza la tradizione delle nostre tavole.


2. Quali Sono i Benefici delle Noci?

Perché mangiare noci alla sera? Ebbene, i nostri nonni sapevano bene che dopo il pasto serale mangiare tre noci costituivano dei benefici enormi all’organismo. D’altra parte, come tutti i detti antichi, sicuramente mangiare noci alla sera trova di fatto un fondo di verità.

Questo frutto a guscio, d’altronde, è forse quello più noto e consumato in tutto il mondo. Usato non solo in ambito salutare, in cucina trova spazio per svolgere tantissime ricette. Le noci, come del resto tutta la frutta secca, sono nell’arte culinaria un alimento richiesto tanto versatile quanto caratteristico.

Ricco di sostanze nutritive e ricco di calorie, pur essendo un buon cibo che si mangia facilmente, c’è chi tuttavia teme che le noci facciano ingrassare. Questa frutta secca, a dire il vero, è una buona fonte di vitamine e ricca di micronutrienti essenziali.


3. Le Noci e l’Alimentazione: A Cosa Fanno Bene?

In materia di alimentazione, mangiare noci alla sera dopo il pasto non può che far bene. Tra le sue virtù, difatti, l’alta percentuale di grassi buoni (Omega 3 e Omega 6), sono indispensabili al nostro organismo soprattutto per l’apparato circolatorio. Ad esempio: prevengono la formazione di coaguli e migliorano la circolazione.

Non solo questo, ma le noci riescono ad abbassare i livelli di pressione regolarizzandoli. Essendo un concentrato di benefici salutarti, mangiare noci alla sera forniscono il giusto apporto di vitamine, acido folico e fibre, e sono un’ottima fonte di antiossidanti. Riduce sensibilmente l’invecchiamento e malattie come l’Alzheimer.

Le noci sono alleate contro il diabete, infatti sono veri e propri regolatori del metabolismo riuscendo a ridurre i livelli di insulina. Grazie all’alto contenuto di acido folico, è un ulteriore aiuto al corretto sviluppo del feto e del suo sistema nervoso.

Infine, i benefici estetici sono numerosi. Ad esempio, l’olio di noce possiede proprietà nutrienti ed idratanti ideali per rinforzare i capelli contrastando forfora e dermatiti.


4. Quante Mangiare Noci Alla Sera?

Abbiamo visto quanto le noci siano portatrici di proprietà ed elementi nutritivi favorevoli al benessere del nostro organismo. Mangiare noci alla sera è consigliato assumerle non più di 3. Ma perché proprio questa quantità? la risposta è nella noce stessa!

Poiché questo frutto è ricco di lipidi, ogni 100 grammi di prodotto si assumono circa 690 calorie. Secondo la Banca Dati degli Alimenti, una porzione non dovrebbe superare i 30 g. Le noci, difatti, costituiscono una buona fonte calorica, per questo non si dovrebbero superare le dosi consigliate.

E’ importante, quindi, non eccedere nel consumo. Mangiare noci alla sera, dunque, non si devono superare le tre noci consigliate. Non dimenticare poi, che troppe noci possono portare a disagi e problemi in generale, pertanto, per una corretta rigenerazione del tuo organismo segui sempre le linee guida alimentari.


5. Consigli Migliori Noci da mangiare!

Assumere noci nella giusta quantità apporta numerosi benefici all’organismo. Tuttavia, in una dieta sana ed equilibrata, mangiare 3 noci alla sera puoi trarne innumerevoli vantaggi. Per restare in forma, o contro lo stress, quindi, non dovresti eccedere nelle dosi suggerite. Ricorda che le noci sono l’eslisir ideale per il benessere del tuo organismo.

A questo punto, con riferimento ai benefici di questo straordinario frutto a guscio, desidero suggerire alcuni prodotti di qualità. In ogni caso, si raccomanda sempre di seguire la porzione indicata secondo le proprie necessità e il fabbisogno calorico. Guarda qui sotto i migliori prodotti consigliati che sono disponibili su Amazon.

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Mangiare Noci Alla Sera: Conclusione!

In conclusione, avrai sicuramente intuito i benefici delle noci e perché mangiare noci alla sera fa bene, e come arrechino effetti positivi in benessere, in particolare se hai adottato una regime alimentare o anche se vorresti cibarti in maniera sana.

Se hai dubbi su come consumarle, consiglio di rivolgersi al proprio nutrizionista o al proprio medico se si sospetta una forma di allergia a questo frutto secco.

Voglio pure ricordarti di guardare i Migliori Prodotti di Noce che ti ho mostrato, e che sono disponibili su Amazon visitando la sezione consigliata.

Ti rammento anche che le descrizioni sopra menzionate sono finalizzate a scopo informativo, per una alimentazione salutare in caso di problemi o sofferenze nutrizionali, hai sempre bisogno dei consigli del tuo medico.

Ora che sai che mangiare noci alla sera si devono consumare con moderazione, non resta che salutarti caramente augurando buoni pranzetti e spuntini con questo meraviglioso frutto salutare.🥜

Ti ringrazio per la lettura e ti auguro una buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!🌸

Cristina

Fondatrice di Benessere-psico-fisico.it

Cristina ha fondato il blog Benessere Psico Fisico perché crede nel benessere in generale e uno stile di vita migliore in armonia con se stessi e con il mondo. Oltre a ricercare gioia e serenità, attraverso il suo blog vuole incoraggiare tutte le persone a vivere meglio con uno stile di vita più sano.

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