Locusta yoga è una delle posizioni più favorevoli per la schiena. Sebbene sia una posa piuttosto faticosa, una volta raggiunta la flessibilità, è adatta a tutti. La posizione della locusta yoga è difatti ideale come esercizio preparatorio di altre Asana.
Questa postura yoga, inoltre, apporta moltissimi benefici fisici.
Una delle mansioni più famose e positive che abbracciano vari sport e di riflessione è precisamente lo Yoga. La finalità di simile dottrina psico-fisica è concentrata sulla considerazione o allenamento. Ecco allorché questa pratica è tra quelle maggiormente indicate come benessere mentale e terapeutico.
In questo articolo, rivolgendo unicamente 10 minuti di ascolto, valuteremo la posizione yoga locusta, come farla in modalità comprensibile, gli aspetti benefici e le sue peculiarità.
Tutto Sulla Posizione Della Locusta Yoga!
Lo yoga è una materia le cui tecniche e metodi psichici e fisiologici ravvivano l’energia occultata atta alla sua rinnovazione. Essendo che si nomina il benessere psico-fisico su come vivere bene, è di sicuro essenziale imparare le sue grandi differenze per poter apprendere copiosamente i suoi meriti. Come per l’appunto per lo yoga locusta.
Per il praticante, una volta che ha appreso delle limitazioni e tratti dello schema solito yogico, il passo prossimo rientra nella speciale percezione delle pose necessarie. Tra di queste la posizione yoga locusta.
Si segnalano di asana di: respirazione; distacco dei sensi; concentrazione; meditazione; annullamento. La procedura dello yoga, comune che sia il tipo, è sempre fondata sull’esaltazione delle forze psichiche, fino a ottenere intensità fisiche eclatanti.
1 Yoga Locusta: Cos’è e a Cosa Serve?
Le pose yoga sono Asana, o posizioni, che esercitano su tutto il corpo apportando vantaggi straordinari psico-fisici. Il proposito di eseguire queste prove, ribadisco che agevolano a prendere coscienza rilassando mente e corpo. Ogni Asana, ad ogni modo, include un pensiero e può supportare a determinare una meta.
Ma per poter afferrare e imparare gli aspetti di questa postura, chiamata Shalabhasana, sveliamo nel complesso il suo concetto.
A questo proposito, per imparare le tecniche di respirazione più appropriate, ti consiglio il Libro Anatomia Dello Yoga.
Cos’è Shalabhasana?
Shalabhasana, ossia posizione locusta, è una posizione di Hatha Yoga della categoria posizioni prone. Il nome Shalabhasana deriva dal sanscrito “Salabha” che significa “locusta“, e “Asana” che significa “posizione“.
La locusta yoga è una pratica piuttosto impegnativa che richiede una certa agilità e scioltezza in quanto, dato la tensione che crea sui nervi e la muscolatura del corpo, la schiena è la zona che ne risente di più. Si può però trarre enormi vantaggi se eseguita attraverso la giusta disciplina.
A Cosa Serve la Posa della Locusta?
La posizione della locusta, ovvero Shalabhasana, incrementa la flessibilità delle vertebre cervicali e rinforza la parte bassa della schiena. Questa Asana permette a chi la pratica una sorta di connessione attuale liberando le proprie paure e pensieri negativi futuri.
Le locuste, o cavallette, erano viste dagli antichi yogi come simbolo in natura delle loro abilità di saltare nel profondo intimo dei misteri della vita senza timori. Assumendo quindi questa Asana, come per fare il salto della locusta, posizione yoga apporta straordinari benefici non solo fisici ma anche interiori.
Locusta Yoga Benefici
Ogni postura yoga intende un insegnamento che ci spinge a raggiungere un pensiero. La pratica yoga posizione locusta, o Shalabhasana, nonostante risulta facile da fare, si può elevare obiettivi certamente significativi di calma psico-fisica.
La posizione della locusta yoga, eseguita con regolarità e costanza, migliora la flessibilità della colonna vertebrale e tonifica i muscoli della zona lombare e delle gambe. Apre spalle e petto, allevia i dolori del dorso, tonifica i glutei e il retro delle cosce, e attiva i muscoli delle braccia.
Oltre a questi vantaggi, eseguire yoga locusta contribuisce a migliorare le funzioni di reni, vescica, fegato e pancreas grazie all’aumento del flusso sanguigno. Inoltre, rinforza i polmoni, stimola i processi digestivi, tonifica il nervo sciatico e stimola gli organi sessuali.
2 Come Eseguire La Posa Locusta Posizione Yoga!
Il fine di trarre dalla posa locusta yoga benefici notevoli, per ricordare, è quello di incrementare maggiore elasticità al fisico e trasmettere energia a tutto il corpo. Ma per cogliere tutti gli effetti benefici che sprigiona, è fondamentale praticarla regolarmente: bastano 10 minuti al giorno.
Per eseguire yoga asana locusta, prima di ogni cosa disponi a terra il tuo tappetino yoga.
1) Esercizio Locusta Yoga
- Sdraiati sulla pancia con la fronte appoggiata al pavimento
- Distendi le braccia lungo i fianchi e i palmi delle mani rivolti verso l’alto
- Stampa bene le anche a terra
- Ruota le scapole all’indietro avvicinandole tra loro
- Inspira e solleva contemporaneamente il busto e le gambe dal tappetino
- Fai dei respiri profondi e regolari cercando di sollevarti da terra di qualce centimetro
Shalabhasana Asana è sicuramente l’ideale come esercizio preparatorio alle flessioni dorsali come quelle della posa del cane a testa in giù e della posizione dell’arco.
2) Consigli Per Fare Posizione Yoga Locusta
Per tornare al punto, come ho detto prima, la pratica ci permette di stabilire una connessione con il nostro corpo il nostro spirito. Ovviamente, come con qualsiasi Asana, il modo migliore per eseguire in modo corretto è ascoltare il proprio corpo, cercando di fondere il respiro con i movimenti.
Talvolta, però, eseguire la posa yoga locusta può essere difficile. Ti ricordo, in ogni caso, che sono richieste una buona stabilità e flessibilità del corpo. Raccomando perciò, come con tutte le figure di yoga, una buona pratica.
Tieni a mente che praticare yoga 10 minuti al giorno con il tempo produrrà buoni risultati. Per un approccio nuovo, gioioso, semplice ma efficace, per tutti, ti consiglio il libro La Scimmia Yoga.
3 Variante Esercizio Posizione della Locusta!
La locusta posizione yoga è una posa impegnativa per la muscolatura della schiena. Eseguirla, infatti, richiede una certa disciplina. Se non riesci a raggiungere la posa finale, puoi in alternativa valerti delle varianti posizioni yoga locusta per facilitare l’esercizio.
Nella maggior ripartizione delle lezioni di yoga è una tecnica classica, tuttavia, potresti però provare la variante yoga: mezza locusta.
1) Variante Yoga 1: Mezza Locusta
La variante yoga mezza locusta è perfetta per chi si avvicina per la prima volta a questo tipo di pratica. In breve, è un esercizio preparatorio proprio quello descritto sopra ma, in questo caso, si solleva una gamba alla volta mantenendo il busto a terra. Puoi anche alzare il busto e gambe alternandoli.
2) Variante 2: Dita Mani Intrecciate
Per eseguire la variante con le dita delle mani intrecciate dietro i glutei inizia come indicato per fare la posizione della locusta yoga. Cerca di tenere i gomiti leggermente piegati e ruota le scapole all’indietro per aprire maggiormente il busto.
3) Controindicazioni
Abbiamo detto che la posa della locusta è un esercizio impegnativo per la muscoltatura della schiena. Innanzitutto, per poter trarre tutti i vantaggi mi raccomando di concentrarti sul rilassamento. Se poi sei alle prime armi con lo yoga, ricorda di non forzare il tuo corpo ma ascolta la sua limitazione.
Naturalmente, è meglio evitare se ci sono lesioni o dolori alla schiena e se soffri di spondilite. Inoltre è sconsigliata in gravidanza, se soffri di scompenso cardiaco, ernie a livello inguinale e addominale.
Esegui Salabhasana con attenzione, evita anche se hai problemi ai polsi o dolore alla zona lombare della colonna vertebrale.
4 Consigli Accessori Importanti Per lo Yoga!
Per allenarsi con lo yoga in modo buono, non ci vogliono molte cose se non l’attenzione e il desiderio di avviarsi in un cammino spirituale. Con tutto ciò, ci sono considerevoli strumenti e alcuni oggetti che avvantaggiano a eseguire le posizioni nel sistema adatto.
Adatti per chi è alle prime armi, yogi e insegnanti pratici, le cose per lo yoga essenziali anche se non molti si rivelano favorevoli preziosi per il meglio della tua attività consueta.
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Posizione Locusta Yoga- Conclusione!
Lo yoga è una attività le cui abilità e principi intellettivi e fisiologici generano il vigore occultato intimo idoneo alla sua riassunzione. E’ un’ottima educazione fisica e disciplina olistica in quanto permette individualmente di iniziare al movimento il proprio fisico estraendo fantastici giovamenti professando su diverse zone di esso.
Le posizioni yoga, come la posa della locusta di cui abbiamo esplorato in questo articolo, possono essere consone sia a livello individuale che per le proprie esigenze. Oltre a ciò, eseguire yoga permette di acquistare flessibilità e saggezza, ma perfino ricchezza di riflessione e impegno.
Insomma, c’è una Asana per tutti!
Coerentemente, in taluni casi, ma pure per chi presenta limitazioni fisiche particolari, l’avvertimento è sempre e tuttavia quello di rivolgersi ad esperti del settore.
Infine, riguardo alle cose per esercitare yoga, quelli suggeriti in codesto articolo sono reperibili su Amazon. Ti voglio consigliare di accertarli sempre poiché le promozioni possono variare costantemente. Non lasciarti sfuggire l’occasione.
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Spero che questi consigli su come fare l’esercizio yoga della locusta possano aiutarti ad eseguirla correttamente. Non resta quindi che salutarti amichevolmente e augurarti un buon esercizio yoga!🧘🫶
Ti ringrazio per avermi visitato e auspico una buona permanenza su Benessere-Psico-Fisico!🌸
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