Le Nocciole Fanno Bene: Benefici e Proprietà Nutritive!

Le nocciole fanno bene poiché sono ricche di sostanze nutritive utili al benessere dell’organismo. La frutta secca di nocciole sono considerate un elisir di lunga vita, consumate con moderazione e tutti i giorni, mangiare nocciole apporta notevoli benefici. Per questo motivo non possono mancare nella nostra alimentazione quotidiana.

Alimentarsi adeguatamente con i cibi migliori non è secondario ma, invece, migliora il pregio del nostro stile di vita poiché ci concede un’esistenza salutare, riposare bene, avere più energia e avere un aspetto più salutare. Senza contare poi che il fisico in sé ne beneficerà positivamente, così come la tua salute in generale.

I generi alimentari migliori, e mangiare sano è un motivo a cui non ci arrendiamo in nessun caso pur di perdurare in benessere, sebbene affrontiamo l’affaticamento e la vita frenetica di oggi. Quanto è importante quindi mangiare bene? Ecco perciò che vorrei parlarti in questa guida sui benefici delle nocciole, le proprietà delle nocciole tostate e perché le nocciole fanno bene davvero.

Le Nocciole Fanno Bene: Tutti i Benefici!

Cibarsi bene è fondamentale per il benessere generale, dopo il mio articolo pubblicato in cui faccio capire chiaramente spiegando Come Vivere Bene, è fondamentale informarsi quale tra i cibi buoni è possibile includere nella nostra dieta di tutti i giorni. E’ quindi basilare consumare quotidianamente frutta e verdura sana e i generi alimentari che contengono tutti i valori nutritivi, come appunto le nocciole, frutta secca dalle molte virtù.

Alimentarsi con i cibi salutari non è un fatto marginale ma partecipa a progredire la caratteristica della nostra esistenza. Ciò comporta non solo di disporre di più vigore e più concentrazione, ma ci lascia anche di riprendersi ottimamente e di avere per di più una corporatura in salute.

L’alimentazione, infatti, è partecipe fondamentale della nostra vita, e a tutte le età. E’ proprio di questo che mi preme di analizzare in questo post, scoprire se le nocciole fanno bene e quali sono i benefici delle nocciole per una vita salutare, oltre ai vantaggi di una nutrizione ricca di proprietà benefiche significative per il nostro fisico.

1. Frutta Secca: Nocciole Cosa Sono?

In fatto alimentare, le nocciole frutta secca è ricca di proprietà benefiche per l’organismo. E’ il frutto dell’albero del Nocciolo, specie avelliana, una pianta originaria dell’Europa e dell’Asia che cresce in climi temperati in molte parti del mondo, e che può raggiungere altezze fino a 4 metri. Se non potata, la pianta cresce anche fino a 8 metri.

Il suo habitat naturale è in genere un ambiente collinare, o medio montuoso. Il frutto, quello che noi mangiamo e conosciuto come nocciola, in realtà è il seme al suo interno racchiuso in un guscio. Inizialmente si presenta di colore verde, giunta a maturazione diventa legnoso e di colore marroncino.

La maturazione delle nocciole avviene in genere a fine estate e inizio autunno, che è anche il periodo propizio per mangiare nocciole. Difatti, il periodo di raccolta è generalmente tra settembre e ottobre, periodo ideale di questa deliziosa frutta secca: le nocciole.

2. Nocciole Fanno Bene: Proprietà e Benefici

I benefici delle nocciole in fatto di salute sono molteplici, come tutta la frutta secca a guscio. Le nocciole tostate, proprietà nutritive in ambito alimentare, apportano numerosi vantaggi, i cui valori nutrizionali delle nocciole tostate proprietà sono ricche di acidi grassi buoni (monoinsaturi e i polinsaturi), sali minerali (potassio, magnesio, fosforo e calcio), vitamine (acido folico, vitamine del Guppo B e Vitamina E), e fibre.

La ricchezza di fibre presente nelle nocciole, i benefici stanno in un indice glicemico piuttosto basso. ma non solo! Ciò che comprende le nocciole benefici per la salute, si concentrano nei sali minerali insieme alle vitamine, e altri componenti quali gli amminoacidi, che conferiscono alle nocciole tostate benefici importanti.

Molti benefici delle nocciole, in ambito alimentare e in ambito salutare, sono conferiti quindi dalle innumerevoli proprietà delle nocciole, tostate o meno che, tuttavia, essendo dei semi oleosi contengono anche molte calorie.

Tabella Nocciole Tostate Proprietà Nutritive

Come abbiamo detto, alla domanda se le nocciole fanno bene, la risposta è ovviamente si, purché assunte nella quantità giusta quotidiana. Sfatiamo quindi il mito sulle nocciole tostate fanno male! Essendo un alimento calorico, poiché contengono prevalentemente grassi, ogni 100 grammi di prodotto apportano circa 670 calorie.

Ecco qui sotto la tabella nutrizionale secondo la Banca dati degli Alimenti:

La maggior parte dei grassi in una nocciola sono per lo più insaturi, i cosiddetti grassi buoni. Questo frutto è ricco di acido oleico (monoisaturo) e acido linoleico (polinsaturo) essenziale. Se assunti nella giusta quantità, nocciole e colesterolo cattivo, questi grassi aiutano a ridurlo, favorendo quello buono.

3. Nocciole Tostate Benefici Salutari

Riguardo alle nocciole tostate fanno male questo non è propriamente vero. Dal momento che le nocciole tostate proprietà nutritive sono notevoli, apportano diversi vantaggi sulla salute dell’organismo. Grazie ai composti ad azione antiossidante, tra cui i fitosteroli, operano nell’intestino riducendo l’assorbimento del colesterolo. Ecco perché nocciole e colesterolo sono consigliate.

I composti vegetali presenti in questo frutto, svolgono poi una funzione importante nel ridurre il rischio di malattie cardiache e di patologie croniche. Da un punto di vista nutrizionale, mangiare nocciole apporta infatti molti benefici al nostro sistema cardiovascolare.

1) Tutti i Benefici Delle Nocciole

Come abbiamo visto, assumere nocciole fanno bene al cuore e aiutano a contrastare il colesterolo alto, hanno un potere antiossidante ed antinfiammatorio grazie ai composti antiossidanti. Non solo, consumare nocciole i benefici sono pure per chi soffre di diabete. Infatti, poiché l’indice glicemico è particolarmente basso, sono pertanto indicati nella dieta per diabetici contribuendo anche ad abbassare i valori glicemici.

Vista la concentrazione di ferro, la frutta secca di nocciole contribuisce anche ad attenuare i sintomi dell’anemia. Grazie poi all’elevato contenuto in minerali, preservano inoltre la salute delle ossa e rafforzare i muscoli. Alleate dell’intestino, grazie al notevole contenuto in fibre, aiutano la digestione, ne regolano le funzioni e migliorano la stitichezza.

Grazie alle virtù in benessere, questi frutti regolano la pressione arteriosa, contrastano i meccanismi neurodegenerativi, migliorano gli effetti sul sistema riproduttivo maschile e sono ottime antimicrobiche.

2) Controindicazioni

Non proprio le nocciole tostate fanno male, tuttavia, pur non avendo particolari controindicazioni, potrebbe recare sintomi di allergia, che pare sia più frequente e generalizzata. I soggetti che soffrono di tale forma di allergia possono presentare: prurito verso bocca, lingua e gola e conseguentemente gonfiore, oltre a difficoltà respiratorie.

E’ importante, quindi, che chi è affetto da allergia di nocciole debba evitarne l’assunzione ed evitare tutti quei prodotti che possano contenere l’alimento. Infine, poiché non sono controindicate, basta assumerne nella giusta quantità senza esagerare.

4. Uso e Prodotti Consigliati

Per riassumere, le nocciole frutta secca, fresca o tostate sono un alimento che, se consumate in quantità giusta, apporta innumerevoli vantaggi in ambito salutare. La quantità giornaliera consigliata è di circa 30 grammi. Se si segue una dieta poco calorica, la quantità dovrà essere inferiore e non tutti i giorni.

Partire bene al mattino, per dare più energia alla tua giornata, mangiare nocciole è ideale a colazione, oppure come spuntino o dopo aver svolto gli esercizi fisici. Un altro sistema di degustazione, poiché sono molto versatili, è quello di impiegarle in ricette sia dolci che salate. In cucina si possono preparare in molti modi.

Ottime come farina, è possibile preparare deliziosi biscotti, utilizzarle per decorazioni, in granella, per arricchire piatti e torte e anche come latte vegetale. Insomma, non solo le nocciole fanno bene in ambito alimentare e in benessere, ma sono ottime anche in cucina.

A questo proposito, desidero proporti qui sotto diverse soluzioni di nocciole da consumare come snack e in cucina. Pratiche confezioni convenienti che puoi utilizzare secondo le tue necessità:

1) Happy Belly Nocciole Tostate

Il primo prodotto che desidero mostrare è Happy Belly Nocciole Tostate.

Le nocciole tostate Happy Belly, da 500 g in due comode confezioni, ricche di vitamina E, sono nocciole tostate adatte per diete vegetariane e vegane. Ricche di fibre, ogni confezione contiene 16 porzioni. Confezionato in Italia, in atmosfera protettiva per mantenere la freschezza, i valori nutrizionali sono notevoli. E’ uno snack delizioso perfetto da consumare in ogni momento della giornata.

Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Happy Belly Nocciole Tostate.

2) Mundo Feliz Nocciole Fresche

Il prossimo articolo che voglio consigliare è Mundo Feliz Nocciole Fresche.

Le Nocciole Fresche biologiche è privo di additivi artificiali, zuccheri aggiunti, conservanti per glutine e OGM. Adatto a vegani e vegetariani, e trattati in maniera naturale e non salati, ottieni 2 sacchetti da 500 g, ottimi per uno spuntino fuori casa. Deliziose e dal sapore intenso e gustoso, da usare per una moltitudine di ricette, insieme a insalate o nei cereali. Una fonte di proteine perfetta per atleti.

per saperne di più vai alla pagina consigliata Mundo Feliz Nocciole Fresche.

3) Life Nocciole Sgusciate

Il terzo prodotto che mi preme mostrare è Life Nocciole Sgusciate.

Le Nocciole Tostate Life sono nocciole sgusciate intere ideale per la tua pausa salutare in una comoda confezione di 1 kilo. Fonte di fosforo, magnesio e potassio, da consumare come frutta Secca e come Snack, contribuiscono alla normale funzione muscolare.Le nocciole, amiche del cuore, aiutano a mantenere la normale pressione sanguigna, e sono uno spuntino gustoso, sano e ricco. Perfette per realizzare gustose ricette, dolci o salate, o semplicemente come snack frutta secca. Il packaging “salva freschezza” permette di mantenerle sempre fresche, come appena sgusciate!

Scopri tutti i dettagli visitando la pagina dedicata Life Nocciole Sgusciate.

4) Pariani Granella di Nocciola

Il prodotto che voglio sicuramente consigliare è Pariani Granella di Nocciola.

100 grammi di Granella di Nocciola Piemonte, frutta secca al naturale e pronto all’uso, puoi realizzare ogni ricetta secondo le tue necessità. Ottime per decorare dolci ma anche nella cucina salata, è un prodotto italiano di qualità 100% naturale. Contiene: Frutta Secca, Soia, Latte, Semi di Sesamo.

Per sapere i dettagli visita la pagina indicata Pariani Granella di Nocciola.

5) Noccioline Tostate al Cioccolato

Il quinto prodotto che sicuramente consiglio è Noccioline Tostate al Cioccolato.

Le nocciole tostate Bulk Gourmet Emporium sono ricoperte di cioccolato belga al latte, senza plastica, vegetariane e halal. In una pratica confezione da 1 kilo, ottieni nocciole intere più dolci e croccanti avvolte nel cioccolato, un matrimonio di gusto e sapore davvero divino. Senza olio di palma, è un prodotto perfetto per i momenti più golosi.

Scopri maggiori dettagli visitando la pagina consigliata Noccioline Tostate al Cioccolato.

6) Aperisnack B-Fruit Nocciola

Un prodotto naturale che voglio mostrare è Aperisnack B-Fruit Nocciola.

Benessere e salute ad ogni morso con le Aperisnack nocciole 100% naturali per uno snack salutare, buono e a contatto con la natura. In 20 comodi pacchetti monodose da 25 g ciascuno, contribuisce all’apporto di fibre e proteine giornaliero. E’ un prodotto Vegan Ok da tenere sempre con te nella borsa o nello zaino per uno snack sano durante la giornata. Ideale per il consumo on the go.

Scopri di più visitando la pagina consigliata Aperisnack B-Fruit Nocciola.

7) Lago Poker Nocciola

Il settimo articolo che ci tengo a consigliare è Lago Poker Nocciola.

Lago Poker Nocciola sono 20 pacchetti da 45 g ciascuno di gustosi wafer con vellutata crema alla nocciola. Con 3 strati friabili di wafer, è la classica bontà del wafer in cialda croccante e morbida crema, una pausa o una merenda golosa perfetta da consumare fuori e dentro casa. La cialda wafer è croccante e friabile, caratterizzata dalla tipica scolpitura a scacchiera, che si presenta chiara con una leggera doratura. Dedicati una piacevole pausa, un incontro fatto di tante dolci emozioni.

Guarda maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Lago Poker Nocciola.

8) Foodspring Crema Proteica

Il prossimo prodotto che voglio sicuramente mostrare è Foodspring Crema Proteica.

La crema proteica spalmabile alla nocciola, in 3 pratici vasetti da 200 grammi ognuno, è ottima da provare sul pane, sui pancake o direttamente dal cucchiaino. Grazie solo al 7% di zuccheri, fonte di proteine e materie prime di fave di cacao, dal gusto intenso e nocciole finemente tostate con un gusto unico, ha un apporto ridotto di contenuto calorico. Inoltre, le proteine del siero di latte di alta qualità è ideale per i tuoi muscoli.

Scopri maggiori dettagli visitando la pagina dedicata Foodspring Crema Proteica.

9) Damiano Crema Nocciola Vegetale

Il nono prodotto che mi prese consigliare è Crema Nocciola Vegetale.

La Crema Nocciole Vegetale spalmabile Damiano è 100% biologica, naturale, senza glutine e vegan friendly. La confezione di 180 grammi, contiene solo nocciole tostate provenienti dai monti Nebrodi. Senza olio di palma, senza conservanti e senza emulsionanti, le nocciole vengono lavorate fino a trasformarle in una crema gustosa dalla consistenza cremosa e naturale. Da usare per strepitosi gelati o da spalmare sul pane per una colazione che dà la carica per tutta la giornata. Un’idea sfiziosa? Mezzo cucchiaino nel caffè caldo.

Scopri di più visitando la pagina consigliata Crema Nocciola Vegetale.

Le Nocciole Fanno Bene – Conclusione

Bene, in conclusione avrai senz’altro appreso i benefici delle nocciole, che fanno bene e che sono ricche di proprietà e valori nutritivi, come usarle in cucina e quanto apportino giovamenti in benessere, soprattutto se fai una dieta o anche se vorresti cibarti correttamente.

Ricorda che ogni cibo include una fonte di nutrienti fondamentali, aiuta il tuo organismo in tanti temi uniti alla salute. Mangiare corretto diviene quantunque un elemento significativo di tutti i giorni con cui i migliori alimenti per il benessere possono anticipare e mantenere il tuo corpo in forma.

Idratati come si deve! L’acqua, effettivamente, è origine primaria per aiutare il sistema complesso dell’essere umano. Quindi bevi perlomeno 2 litri di acqua al giorno ponderatamente. Compi pure sport moderato non affaticandoti, basta una passeggiata di 30 minuti quotidianamente o una passeggiata in bicicletta.

Per raggiungere tutti i vantaggi di una vita salutare, nutrirti a dovere con i migliori cibi, associati ad un’alimentazione giusta e attività fisica misurato, coopera a difendere la tua salute.

Ricorda di …

Poiché le proposte e le offerte attive di cui sopra mutano ogni giorno, consiglio specialmente di dare senza eccezione una guardata alle novità che sono sicura troverai indubbiamente avvincenti. Quindi, non lasciare l’istante conveniente per prendere l’offerta migliore, guarda qui sotto i prodotti che ti ho mostrato prima, scegline uno e scopri tutti i dettagli:

• Happy Belly Nocciole Tostate
• Mundo Feliz Nocciole Fresche
• Life Nocciole Sgusciate
• Pariani Granella di Nocciola
• Nocciole Tostate al Cioccolato
• Aperisnack B-Fruit Nocciole
• Lago Poker Nocciola
• Foodspring Crema Proteica
• Crema Nocciole Vegetale

Ti ricordo, soprattutto, che gli argomenti sopra descritti sono per fini informativi, per una un’arte culinaria sana in caso di particolari problemi nutrizionali o, altrimenti, incomodità, si seguono continuamente i consigli del proprio terapeutico di fiducia.

Ora, non mi resta che salutarti con affetto augurandoti buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!