Calorie Noci: Quante ne Contengono in Una Porzione?

da | 1 Lug, 2022 | Alimentazione, Alimenti Consigliati

Le calorie nelle noci sono senza dubbio una fonte energetica straordinaria. Tuttavia, è importante tenere presente che il numero di calorie in una singola noce può variare a seconda della dimensione. Quindi, quante calorie hanno le noci?

Nutrirsi in modo salutare incrementa il pregio della nostra esistenza giacché ci accorda di vivere meglio: dormire bene, di avere più energia e avere un corpo più sano. Ecco dunque che vorrei chiarire in questa guida di quante calorie ha una noce e del valore energetico delle noci secche da inserire nella nostra alimentazione.


Calorie Noci: Valori Nutrizionali e Composizione!

Nutrirsi bene è basilare per la nostra salute. Successivamente all’articolo pubblicato su Come Vivere Bene, è indispensabile conoscere quale tra i cibi migliori è eventuale aggiungere nella nostra dieta giornaliera. E’ perciò essenziale scegliere tutti i giorni cibi che racchiudono tutte le proprietà nutrizionali come, appunto, noci calorie e valori nutrizionali.

Alimentarsi con gli alimenti salutari non è un fatto aggiuntivo ma concorre ad accrescere la qualità della nostra esistenza. Ciò concede non solo di avere di più vigore e superiore concentrazione, ma ci consente anche di ritemprarsi ottimamente ed avere anche un aspetto salubre.

L’alimentazione, a dire il vero, è un costituente fondamentale della nostra vita, e a tutte le età. E’ proprio di questo che voglio discutere in questa guida, capire quali sono i cibi migliori per il benessere oltre ai vantaggi di un nutrimento ricco di proprietà benefiche importanti per il nostro corpo. Vediamo allora quante calorie hanno le noci, il loro valore energetico, noci in ambito alimentare in modo da capire bene tutti i loro benefici.


1. Noci: Calorie e Valori Nutrizionali!

La Noce, una drupa, è il seme del frutto dell’Albero del Noce, una pianta piuttosto robusta e molto longeva che può raggiungere anche i 30 metri di altezza. Se da un lato la pianta produce un legno pregiato impiegato negli arredi, dall’altra il seme racchiude il suo più grande pregio.

Buona da mangiare, difatti, la Noce è molto apprezzata per le tantissime virtù benefiche che apporta alla nostra salute nonostante l’elevato contenuto calorico e l’elevata presenza di grassi.

Di fatto le noci, calorie per 100 grammi di prodotto, contengono circa 689 kcal. Noci e l’elevato contenuto calorico, come per altra frutta secca, nonché la presenza di grassi, suggerisce tuttavia una maggiore attenzione al loro consumo.


1) Tabella Nutrizionale Calorie Noci

Secondo la Tabella di Composizione degli Alimenti (CREA), le noci calorie per 100 grammi di prodotto è suddivisa nella seguente ripartizione energetica, di cui sono circa 589 kcal noci:

  • Lipidi: 88%
  • Proteine: 7%
  • Carboidrati: 4%
  • Fibra: 1%


2) Tabella Nutrizionale Calorie delle Noci Secche

Nella Tabella di Composizione degli Alimenti CREA, le noci calorie per 100 grammi di prodotto secche è suddivisa nella seguente ripartizione energetica, di cui sono circa 702 kcal noci:

  • Lipidi: 87%
  • Proteine: 8%
  • Carboidrati: 3%
  • Fibra: 2%


2. Quante Calorie Ha Una Noce?

Scopriamo dunque meglio le caratteristiche delle noci, valori nutrizionali e composizione e, di fatto, una noce quante calorie ha di media dimensione priva del guscio. Considerando anche i due gherigli che la compongono, quindi, una noce quante calorie ha?

Ebbene, le calorie delle noci sgusciate, quindi senza il guscio, corrisponde circa 68 kcal noci secche in 10-11 grammi di peso circa di una noce, suddivisa principalmente in:

  • 8,2 gr di polinsaturi di cui 1,6 gr Omega 3, 6,6 gr Omega 6
  • 1 gr di monoinsaturi
  • 1 gr di saturi

Le calorie delle noci secche si dividono quindi in grassi saturi e grassi insaturi, questi ultimi si differenziano, a loro volta, in monoinsaturi e polinsaturi. Riguardo alle calorie noci sgusciate, i grassi saturi e monoinsaturi possono essere preparati dall’organismo giornalmente. I polinsaturi, invece, Omega 3 e Omega 6, non possono essere prodotti dal corpo, perciò di definiscono acidi grassi essenziali e, quindi, devono essere assunti mediante l’alimentazione.


3. Noci Kcal Dieta Giornaliera

Una corretta alimentazione deve essere ricca di tutte quelle sostanze nutrizionali che supportano in salute l’organismo. Riassumendo, abbiamo detto che le noci, calorie per 100 grammi di prodotto, costituiscono circa 689 kcal noci assunte. Circa 68 kcal, noci secche, invece, equivale ad una noce.

Dato che tutti i grassi sono indispensabili per il benessere del nostro corpo, è altrettanto vero che il loro consumo deve però essere equilibrato. Nella dieta quotidiana, quindi, i grassi totali necessari sono: per la donna 45-77 gr; per l’uomo 55-97 gr.


1) Calorie Noci Secche

In riferimento alle calorie delle noci secche, e parlando di grassi saturi, questi non dovrebbero superare i 22 gr al dì per la donna e i 27 gr per l’uomo. Riguardo al fatto poi di quante calorie ha una noce, essa contiene il 68% di grassi suddiviso in:

  • 10% grassi saturi
  • 15% grassi monoinsaturi
  • 60% Omega 6
  • 15% Omega 3


2) Calorie 4 Noci

Consideriamo le calorie 4 noci: equivalgono al corrispettivo del 5% di energia. Il consumo è di ben 105 kcal noci nella porzione rispettiva di calorie 4 noci. Con le stesse noci, carboidrati sono 2,19 gr per il 5% di energia, mentre assumendo le 4 noci, proteine apportano il 5% di energia relativi all’assunzione di 2,44 gr.

Divisione Calorie 4 Noci: 84% grassi, 8% in noci carboidrati, 9% in noci proteine

  • 4 Noci Kcal: 105 di cui Grassi 10,43 gr (15%)
  • Noci Carboidrati (4): 2,9 gr (1%)
  • Proteine Noci 4 a Porzione: 2,44g (5%)


4. Migliori Noci Consigliate!

In considerazione che le noci sono un alimento che porta al fisico molti vantaggi in benessere, quale fonte energetica visto che le calorie delle noci forniscono la giusta dose giornaliera, desidero consigliarti diversi prodotti sicuri utilizzati come snack semplicemente al naturale, come spuntino o prima colazione.

E’ noto che le noci in cucina si possono usare in vari modi, e poiché sono un cibo molto versatile, e apprezzate dai buongustai e salutisti, verifica a seguire le migliori noci che sono disponibili su Amazon:

by Amazon Naturale Noci miste, 500 g
Price: € 6,08 (€ 12,16 / kg) Acquista ora su Amazon* Prezzo incl. IVA, escl. Spedizione (gratuita solo attraverso questo link)
Biojoy Noci Sgusciate BIO spezzati (1 kg), crudi (Juglans regia)
Price: € 19,99 (€ 19,99 / kg) Acquista ora su Amazon* Prezzo incl. IVA, escl. Spedizione (gratuita solo attraverso questo link)
ZIG - HORECA - Noci sgusciate a meta' gheriglio premium extra chiaro 800g
Price: € 24,50 (€ 30,62 / kg) Acquista ora su Amazon* Prezzo incl. IVA, escl. Spedizione (gratuita solo attraverso questo link)
Ultimo aggiornamento il 18/05/2024 at 3:55 - Fonte immagine: Programma di affiliazione Amazon. Tutte le dichiarazioni senza garanzia.


Calorie Noci: Conclusione!

Le noci sono un alimento sano e ricco di elementi nutrivi eccezionali. Tuttavia, è importante mangiarle con moderazione come parte di una dieta equilibrata. La loro caratteristica principale, di valori nutrizionali, sono una buona fonte di grassi sani, proteine, fibre, vitamine e minerali.

Le noci contengono anche altri nutrienti, tra cui antiossidanti e fitonutrienti. Gli antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dai danni. I fitonutrienti, invece, sono composti vegetali che possono avere effetti benefici sulla salute.

In generale, le noci rispetto alle calorie, sono un alimento versatile che può essere gustato in molti modi diversi. Possono essere consumate come spuntino, aggiunte a insalate o cereali, oppure utilizzate per preparare pesto o altri piatti.

Desidero pure ricordarti di guardare i Migliori Prodotti di Noce che sono disponibili su Amazon visitando la sezione consigliata.

Ti ricordo anche che le citazioni sopra dette sono rivolte a scopo informativo. Per una cucina sana, quindi, hai sempre bisogno dei consigli del tuo medico.

Ora che sai che le noci sono una fonte di energia e calore, e che si raccomanda di mangiarle moderatamente, non resta che salutarti caramente augurandoti di gustare buoni spuntini salutari.

Ti ringrazio per la lettura e ti auguro una buona permanenza su Benessere Psico-Fisico!🌸

Cristina

Fondatrice di Benessere-psico-fisico.it

Cristina ha fondato il blog Benessere Psico Fisico perché crede nel benessere in generale e uno stile di vita migliore in armonia con se stessi e con il mondo. Oltre a ricercare gioia e serenità, attraverso il suo blog vuole incoraggiare tutte le persone a vivere meglio con uno stile di vita più sano.

Ti è piaciuto questo articolo? Lascia qui il tuo commento!

0 commenti

Invia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Home » Alimenti » Calorie Noci: Quante ne Contengono in Una Porzione?

Contenuti Correlati

Ebook Benessere

Scarica il Mio Ebook Gratuito in PDF

PDF GRATUITO BENESSERE TOTALE

Inserisci i tuoi dati qui sotto per ricevere una copia gratuita tramite Email

 

Ti sei registrata correttamente. Ti abbiamo inviato il PDF tramite Email. Se non lo trovi controlla nello Spam.

Ricette Per Microonde in PDF

Inserisci i tuoi dati per ricevere gratuitamente 30 Primi + 30 Secondi + 30 ricette di Dolci in PDF!

 

Ti abbiamo inviato 3 PDf tramite Mail, se non trovi la nostra Mail controlla nello Spam!

Ricette Per Microonde in PDF

Inserisci i tuoi dati per ricevere gratuitamente 20 Primi + 20 Secondi + 20 ricette di Dolci in PDF!

Ti abbiamo inviato 3 PDf tramite Mail, se non trovi la nostra Mail controlla nello Spam!

Ricette Per Bimby in PDF

Inserisci i tuoi dati per ricevere gratuitamente 30 Primi + 30 Secondi + 30 ricette di Dolci in PDF!

 

Ti abbiamo inviato 3 PDf tramite Mail, se non trovi la nostra Mail controlla nello Spam!

Ricette Per Bimby in PDF

Inserisci i tuoi dati per ricevere gratuitamente 30 Primi + 30 Secondi + 30 ricette di Dolci in PDF!

 

Ti abbiamo inviato 3 PDf tramite Mail, se non trovi la nostra Mail controlla nello Spam!

Pin It on Pinterest